女性不可缺少的8种营养

<TABLE class=px14 style="TABLE-LAYOUT: fixed; WORD-BREAK: break-all" cellSpacing=0 cellPadding=0 width="98%" align=center border=0>
<TBODY>
<TR>
<TD>1.叶酸400微克/日
<P></P>
<P>　　最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片 </P>
<P>　　2.维他命B6 1.5毫克/日 </P>
<P>　　最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆 </P>
<P>　　3.维他命C 75毫克/日 </P>
<P>　　最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒 </P>
<P>　　4.维他命E 23个国际单位， 15毫克/日 </P>
<P>　　最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子 </P>
<P>　　5.钙1000毫克/日，50岁以上1200毫克/日 </P>
<P>　　最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼 </P>
<P>　　6.铁15毫克/日，50岁以上10毫克/日 </P>
<P>　　最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎 </P>
<P>　　7.镁320毫克/日 </P>
<P>　　最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子 </P>
<P>　　8.锌12毫克/日 </P>
<P>　　最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎<BR>
<P><A href="http://21pub.163service.net/user/script/user_info/user_detail.asp?userid=544"></A><FONT class=pt9><BR></FONT></P></TD></TR></TBODY></TABLE>