减肥话题

减肥好象一直是女人亘古不变的热门话题,无论是小女人,还是成熟的女人!所以我们也把这个话题放上家园论坛上面来聊聊吧----

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<TD vAlign=center align=middle><FONT style="LINE-HEIGHT: 30px" color=#b7359a><B><SPAN id=LabTitle style="FONT-SIZE: 18px">欧阳妙芝 三星期完美变身</SPAN> </B></FONT></TD></TR>
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<TD bgColor=#9043b2 height=1></TD></TR></TBODY></TABLE><FONT color=#b7359a size=4></FONT></DIV></TD></TR>
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<P align=center>(<SPAN id=lblAbout style="FONT-SIZE: 14px">/</SPAN><SPAN id=lblTime style="FONT-SIZE: 14px">2004-7-5 23:54:04</SPAN>)</P><SPAN id=LabContent style="FONT-SIZE: 14px">
<P align=center><IMG height=410 src="http://www.sg.com.cn/uploadimg/200407/00000539.jpg" width=288></P>
<DIV>想紧急瘦身可以学学港星欧阳妙芝，在三个星期里下定决心，按以下方法去做：</DIV>
<DIV><STRONG>绷带扎身1小时减6寸</STRONG></DIV>
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<DIV>源自美国的绷带包扎瘦身法，最吸引当然是不需要地狱式节食，一小时便全身平均减去六寸，在不减磅的情况下将脂肪排出，达到瘦身效果，最适合需要快速瘦身人士。在第一阶段能够快速瘦身，便是成功的第一步。</DIV>
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<DIV>原理：脂肪细胞与脂肪细胞之间含有毒素，将具收紧及排毒作用的天然深海矿物泥，均匀涂在皮肤上，再全身包扎透气弹性绷带约一小时，皮肤下的脂肪组织毒素便会透过渗透作用经毛孔排走。</DIV>
<DIV>　　</DIV>
<DIV>你可以在美容中心经专人替你包扎或学懂包扎法后，购买一套深海泥私人排毒瘦身套装，包括六条特制透气弹性绷带、深海矿物泥、干瓜榔及皮肤再生液回家，自行包扎瘦身。</DIV>
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<DIV>做法：</DIV>
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<DIV>step 1：首先量度全身想瘦身部位的尺寸，并记录下来作为参考。</DIV>
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<DIV>step 2：然后将天然深海矿物泥放在暖水中十分钟，再均匀涂满全身。</DIV>
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<DIV>step 3：将特制的透气弹性绷带包扎全身，以一层紧过一层(包3层)及前面向横包扎后面打斜包扎的标准方法，在不压着血管的情况下，让肌肤吸收矿物泥的精华。</DIV>
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<DIV>step 4：约一小时后便可以解除绷带。</DIV>
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<DIV><STRONG>欧阳妙芝试后感</STRONG></DIV>
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<DIV>包扎前可以将干瓜榔弄湿，清理皮肤上的死皮，有助毛孔畅通，而包扎后可以保持正常食量，但六小时内不能洗澡，否则会使身体上的矿物质流走。</DIV>
<DIV>　　</DIV>
<DIV>成效：扎上绷带一小时后，即可全身减去约六寸，普通肥胖者可四至七日进行一次，身形肥胖者则可每星期进行两次。</DIV></SPAN></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE>

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<TD vAlign=center align=middle><FONT style="LINE-HEIGHT: 30px" color=#b7359a><B><SPAN id=LabTitle style="FONT-SIZE: 18px">刘嘉玲 想偷她的靓</SPAN> </B></FONT></TD></TR>
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<TD bgColor=#9043b2 height=1></TD></TR></TBODY></TABLE><FONT color=#b7359a size=4></FONT></DIV></TD></TR>
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<P align=center>(<SPAN id=lblAbout style="FONT-SIZE: 14px">/</SPAN><SPAN id=lblTime style="FONT-SIZE: 14px">2004-7-5 23:44:00</SPAN>)</P><SPAN id=LabContent style="FONT-SIZE: 14px">
<P align=center><IMG height=300 src="http://www.sg.com.cn/uploadimg/200407/00000537.jpg" width=400></P>
<DIV>连续三年被评为香港"十大杰出衣着人士"的影视红星刘嘉玲，不仅衣着高雅，打扮有方，而且在饮食健美方面也很有一套。虽然近年刘嘉玲片酬很高，片约不断，其中劳累艰辛可想而知，而伊人却不见憔悴，反而身材比以往更健美、更性感。那么，刘嘉玲莫非有什么"祖传秘方"？ </DIV>
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<DIV>最近，刘嘉玲向娱乐圈爱美人士公开了她的健美妙方。其实方法很简单，不论工作多累，一日三餐都按照拟定的"健美食谱"进食，并配以适量的运动，坚持下去，效果很好。 </DIV>
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<DIV>通常，刘嘉玲的早餐较为简单，只吃些水果或饮料，而且无论什么时间起床，刀都会坚持这种吃法，不会肚子饿时见什么吃什么。午餐则以吃蔬菜为主，而且必须是中式煮法，只用植物油。有时刘嘉玲也喜欢拦些沙拉来吃。晚餐也较简单，份量则多些，仍以蔬菜为主，另加一种肉类。而肉类当中以白肉为多，如鱼、鸡，有时光吃菜与饭，不吃肉。但从不三种一同吃，或吃肉或吃饭，以菜为主搭配一种即可。 </DIV>
<DIV>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; </DIV>
<DIV>刘嘉玲说每餐勿吃过饱，八成是最好的养生之道。同时，在休息前4小时切勿进食。因为人的食物消化过程需要4小时。</DIV></SPAN></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE>

<SPAN id=LabContent style="FONT-SIZE: 14px">&nbsp;
<P align=center><IMG src="http://www.sg.com.cn/uploadimg/200407/00000529.bmp"></P>
<P align=left>中国人本来就很喜欢喝汤，一餐中如果没有喝到汤，就觉得没有吃饱，在7、8年前开始流行的7日瘦身汤，因为被认为“效果太神奇”，而且熬煮时必须把所有食材一起丢进去搅，所以又被称为“巫婆汤”，当时据说“最美丽的欧巴桑”陈美凤就是靠这个维持身材，而王菲的竹竿身材，除了决明子茶瘦身有功外，据说巫婆汤也帮不少忙。<BR><BR>巫婆汤的煮法是用2到3个大西红柿和1整个高丽菜，加上2个青椒和1小把的芹菜及2个洋葱放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止，在喝前依自己的喜好添加盐、胡椒和香菜，除了每天建议可以吃的食物外，一觉得饿就喝巫婆汤，一大锅可以喝七天。</P>
<DIV><BR><B>巫婆汤</B><B>(</B><B>七日瘦身汤</B><B>)</B><B>操作方式：</B><B></B></DIV>
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<DIV>第1天只吃香蕉以外的水果配瘦身婆<BR><BR>第2天吃水果和豆类以玉米以外的生菜配瘦身汤<BR><BR>第3天除马铃薯外，生菜水果皆可随意吃，配瘦身汤<BR><BR>第4天吃香蕉(最多三根)和脱脂奶配瘦身汤<BR><BR>第5天吃3百至7百克牛肉加6个西红柿，多喝水和至少一次瘦身汤<BR><BR>第6天牛肉蔬菜随意吃配瘦身汤，不可吃马铃薯<BR><BR>第7天正常饮食加瘦身汤 <BR><BR>原来，巫婆汤的食材全部都是会产气的蔬菜，吃进去后肚子会胀，再加上它又是高纤维蔬菜，再加上汤的大量水分，很容易就饱了，所以也不会再吃别的东西，如果大家仔细看这个食谱的每天建议摄食的食物，就会发现这是一个“减少主食”的食谱，也就是都没有淀粉的食谱，而蔬菜汤几乎等于没热量，因此每天就算有搭配吃水果或是牛肉，总热量都很低。<BR><BR>基本上这算是一个还不错的减肥方式，因为它建议多蔬果，也很多样化，而且水果和蔬菜里面也有少量的淀粉，所以不会像高蛋白质饮食会有酮酸中毒的危险；不过因为蔬菜水果含钾都很高，有心脏病或肾脏病的患者不建议采用。</DIV></SPAN>

<DIV align=center><IMG height=375 src="http://www.sg.com.cn/uploadimg/200407/00000532.jpg" width=500></DIV>
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<DIV>郑秀文苗条飘逸的身材，一直令众多女性羡慕，她保持好身材的秘诀在哪里呢？其实，这主要得益于平时的体育锻炼。她喜欢步行，缓步跑和跳舞，她认为，饭后步行对减肥有很大好处，每天坚持步行或适当的缓步跑，会使人浑身发出一种美的神韵，跳舞也同样起到减肥的效果，可使人的肌肉得到一定的锻炼。因此，她给自己安排了一个"健身时间表"，按时步行和跳舞。另外，在吃上，她还有自己的“独门功夫”。</DIV>
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<DIV>1、肉食要挑低热量部位</DIV>
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<DIV>吃有脂肪的肉，必定将那些脂肪也加到自己身上。其实动物的蛋白质在身体内不一定造成脂肪积聚，但脂肪连肉就一定会使人长胖。所以吃肉时，去掉肥肉，只吃瘦肉。</DIV>
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<DIV>2、要蒸不要炸</DIV>
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<DIV>一份油炸食物217千卡热量，其中151千卡是从油中吸收的。将油炸改蒸或煮的食物，自然就好得多。</DIV>
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<DIV>3、多选用优质的蛋白质食物</DIV>
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<DIV>不是只是肉才是优质蛋白质，其实豆腐也是优质的蛋白质食物。将豆腐、冬菇混合做成豆腐丸子，就是低热量、高蛋白质的美味。</DIV>
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<DIV>4、要大不要小</DIV>
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<DIV>如果一定要选择油炸食物，大块的会比小块的油量低，而且小块易入口，吃多了都不觉得，想不胖都难。吃油炸食物时最好将表面油层除去，或将炸肉中的油挤出去。</DIV>
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<DIV>5、用少油厨具</DIV>
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<DIV>现在流行的不粘锅或微波炉，均可以少量油分煮美味饭菜。如果一定要用油炸菜，待菜炒好，可以用筷子挟住吸油纸在菜边吸走油分。</DIV>

<DIV align=center><IMG height=240 src="http://www.sg.com.cn/uploadimg/200407/00000538.jpg" width=180></DIV>
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<DIV align=left>林青霞蔬菜当零食每次进食，都只吃自己餐盘中一半的食物，另一半不吃；每当想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水来代替；一周量一次体重；享用中式烹调之食物，既丰盛又无脂肪；用低脂植物油炒菜时用喷壶来喷洒色拉油，而不要用倾倒的方式；想吃肉排或肉球的话，宁愿用烤的而不要用炸的；随身携带口香糖，饿的时候就吃一块，可以抑制胃口；早餐吃一根香蕉，只含8卡路里的热量即可填饱肚子；拒绝白色：白米、白糖、白色面包、乳类制品……则可杜绝许多发胖的机会；切成条状的胡萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，既可存放冰箱随时取用，亦可随身携带当作零食；晚餐后便坚决不吃任何东西。</DIV>

<P align=center><IMG height=300 src="http://www.sg.com.cn/uploadimg/200407/00000536.jpg" width=400></P>
<DIV><BR>陈慧琳瘦面之前颧骨非常凸出，好象两个小拳头一样，脸型不那么协调，她采取了按摩补救法，效果很好。其具体做法如下： <BR><BR><B>颧骨按摩</B>（早、晚各1次）</DIV>
<DIV>1、用中指按住颧骨，以打圈方式轻轻按摩3至4分钟，然后放松颧骨肌肉。 </DIV>
<DIV>2、用中指按摩颧骨周围，放松面部所有肌肉。 </DIV>
<DIV>3、右手按住颧骨，适当用力施压20秒，同时左手按住后脑以支撑头部，借着压力让颧骨 变小，两边轮流按摩。 </DIV>
<DIV>4、双手压住颧骨外侧，轻轻用力，往后方按住30秒，同样两边轮流做。 <BR><B>&nbsp;</B><B>面部消脂按摩</B>（早晚各一次）</DIV>
<DIV>1、用双手指按住额头中间，轻轻向两边发际处拉，重复10次。 </DIV>
<DIV>2、用手指按住眼袋位置，由中指往外慢慢移动，做5次。 </DIV>
<DIV>3、双手轻按两颊，向外打圈10次，再向内打圈10次。</DIV>
<DIV>4、用手指按住太阳穴10至15秒。 陈慧琳说，做按摩要天天坚持才会有效果。也可以配合一些按摩用品，比如按摩油可以 增加顺滑度，按摩膏可以收紧皮肤，它们都有瘦面功效。</DIV>

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<P><IMG height=496 src="http://www.sg.com.cn/uploadimg/200406/00000636.jpg" width=300 align=left>　　</P>
<P>演艺界人士对于身材的要求向来更为苛刻。身材性感的舒淇却坦承自己“很懒”，非常不喜欢上健身房流汗，加上平常对美食来者不拒，因此一不小心便会发胖。但是经过多年的心得累积，舒淇自行开发了一套在家“闲晃”便可以减肥的秘诀。<BR><BR>秘诀一：早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐、晚餐再大快朵颐。<BR><BR>秘诀二：吃饱饭后至少要站立半小时，才可以坐下，这当中如果怕无聊，舒淇说：“我都是站着打电玩，时间一下就过去了。”<BR><BR>秘诀三：晚上睡前5小时不进食，如果饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。</P>
<P>想知道懒舒淇自己开发的减肥方法是不是真的那么有效，那你就决不能错过网络上任何一张有关大美女舒淇的图片，怎么样，跟我一起来搜索吧。</P></SPAN>

拒绝肥肚体操


　　拥有平坦的小腹相信是每一个怕胖人士每天狂做仰卧起坐的目标所在，但是想要让肥肥的小腹有效地变平坦，做仰卧起坐要使用正确的方法。  
　　步骤1

　　平躺在铺有地毯的地板或运动垫上，将手放在两侧伸展双腿。

　　步骤2

　　将膝盖微微弯曲，脚跟贴住地板。如果你感到背部太弯或太紧，可将膝盖再多弯一点，直到感觉舒适为止。不要强迫背部紧贴地板。

　　步骤3

　　将双手放在颈后。如果放得太高，每次收缩时便会压迫头部并且可能扭到颈部。

　　步骤4

　　深呼吸，吐气时收缩腹部肌肉。收缩使肌肉紧缩，便自然的将肩膀拉起离开地板。让你的颈部挺直但不要紧张，身体抬起，与地板的角度不要超过三十度。慢慢将上身躺回地板，同时吐气。

“我觉得压力好大！”这是处于现代社会中的人常挂在嘴上的一句话。每个人都会面临压力，只是程度及情况有所不同。适当地疏解并调适自己的压力是很重要的。忽视自己所面临的压力，可能会对你的身心健康造成意想不到的影响。
<P>　　过去，在压力对身体所造成的负面影响研究上，男性总是占据了大多的注意力。虽然男性较可能因为压力过大而走上自杀一途，但是女性压力过大也会产生心脏健康的问题。压力荷尔蒙在腹部脂肪的囤积上也扮演了重要的角色，是另一个有害健康的因子。</P>
<P>　　对女性来说，不论是婚姻压力或是工作压力，如果再加上不良的适应技巧，就会提升其心脏病发生的风险。</P>
<P>　　有孩子的职业妇女的压力可能更大。一项报道指出，没有孩子的年轻夫妇，家务分配得比较平均，但是有孩子的夫妇，女性负担的家务似乎更重，且还得加上白天工作的负担。</P>
<P>　　奇怪的是：处于这种压力处境下的女性，却以腹部脂肪增加的形式反应出来。与髋部的脂肪增加不同，腹部脂肪的和女性较高的心脏病与糖尿病罹患率有关。《每日科学报》指出，元凶就是压力荷尔蒙皮质醇在器官周围囤积脂肪。</P>
<P>　　既然压力是无法避免的，适当调适放松也就是唯一的缓解之道。如果觉得压力实在大到让你不能呼吸了，不妨放自己一天假，到郊外走一走，或是找一个能让自己放松的方法或地方。</P>
<P>　　女性同胞们，可千万别忽视了压力所产生的影响喔！置之不理的话，小心小肚肚就要跑出来了！</P>

焦志方身兼东森“食全食美”、“超级美食王”两个节目的制作主持，他提出“食物置换法”的观念，对喜欢美食的饕客来说，实在是一大福音。根据焦志方的方法，许多料理都可以照吃，只是食材可以选用低卡路里的来替代。
<P>　　例如，喜欢吃咖哩饭的朋友，可以用山药取代马铃薯、鸡肉代替牛肉，烹煮的油以橄榄油代之；春天适合多吃野菜、喝蔬菜汤，焦志方说平常煮罗宋汤多半是以牛腩牛骨熬汤，此时可以排骨取代。</P>
<P>　　崔丽心主持华视“圆满任务”，很多瘦身方法她都亲身适用，过完年她推荐以“辣”来抢救身材。方法一是“辣椒醋咖啡”，就是在黑咖啡中加入半茶匙的辣椒醋于饭后饮用，可以促进肠胃蠕动、燃烧脂肪。</P>
<P>　　方法二“在见小腹婆辣味黄瓜”是先把洋葱末、蒜泥在橄榄油中炒软，加入小茴香粉、肉桂粉、辣椒粉和盐、黑胡椒适量炒约两分钟熄火，倒在切片的小黄瓜上拌匀食用。此料理除了小黄瓜有饱足感，小茴香和肉桂对女性而言更有温暖子宫、缩小突出下腹的功能。</P>
<P>　　陈鸿在新书《阿鸿请客古今味南北合》中介绍了好几款瘦身茶，如“窈窕美眉茶”是把芭乐干一两、生山楂一两加八碗水用小火煮半小时后熄火，放入半两金银花浸泡三分钟后饮用。“维纳斯养身茶”则是把玫瑰花、茉莉花和桂花各半两用小棉布包好后用滚水冲泡两分钟饮用，就能有维纳斯般的好身材。</P>
<P>　　主持“美凤有约”、“凤中奇缘”两个节目，陈美凤还能边吃美食又不发胖的原因，在于她奉行空腹喝优酪乳的最高指导原则，每天早上起床后以一罐优酪乳进行体内环保，她推荐大家一起试试看，可以有效帮助排除这几天吃的太多脂肪与热量。</P>