《瑜伽是女性的理想锻炼方式》图文

“自然有意把女性作为她的杰作”，约翰.罗斯金写道。女性的美丽和优雅，以及温柔的性格可以验证上面的说法。她们不仅拥有美丽的外表，而且在她们温柔、优雅的形体里隐藏着坚强的性格和巨大的忍耐力量。女性柔软、温柔并且灵巧，这些都使她们能灵巧地活动，而不像男人的身体那样僵硬、粗糙和强壮。练习瑜伽需要非常好的柔韧性，在此方面似乎造物主偏爱女性，使她们的身体就像为瑜伽天造地设一般。

此外，自然还赋予她们繁衍后代的责任，一个国家的发展和后代的健康和她们有密切关系。通过仔细研究女性与男性的差异特点，包括她们的身体、不断变化的生理功能和情感的状态，可以得出这样的结论：如果把练习瑜伽体式和调息法作为她们生活中的一部分，将会对她们更有意义和益处。

瑜伽帮助女性完成她们的任务，也使她们保持容颜、焕发光彩，更有女性味。她不再需要化妆品，因为通畅的血液循环使她们的肌肤焕发光彩。毫不夸张地说，在日常生活中所有的情形下，瑜伽都可以帮助女性，并且是她们理想的选择。

瑜伽是一种理想的锻炼方式。在《耶柔吠陀》的《遮罗迦本集》和《妙闻本集》中有关解剖的章节，描述了通过行动或活动可以产生有益结果的身体锻炼。正确的操练可以使身体轻盈，工作时充满活力，抵抗疾病和由于三种脾性的失调而产生的不适；还可以刺激呼吸系统、循环系统、消化系统、神经系统、内分泌、生殖泌尿系统和排泄系统，使它们协调运作。文中也警告，不正确的练习可以引起行动迟缓、精力耗费、呕吐、身体器官的功能失调、干燥、流血(内部大出血)、咳嗽、发烧和其他方面的紊乱。

身体包含五个方面或层次，它们是：

（1）肉体层次——解剖上的分类包括皮肤、肌肉和骨骼，这是外层；
（2）生命能量层次——生理上的分类，包括循环系统、呼吸系统、分泌系统、消化系统、神经系统、内分泌或腺体和生殖系统；
（3）意识心灵层——心灵或心理上的分类，包括心理和各种情绪；
（4）智力层——智力体；
（5）喜悦层——精神层面是灵魂栖息的内部层级。
   

所有这些层面都是从外层到内核相互依存、相互渗透的。在修炼瑜伽体式和调息法时需要全神贯注于这些层面，循环往复于解剖到精神上的各个层面。

“自然有意把女性作为她的杰作”，约翰.罗斯金写道。女性的美丽和优雅，以及温柔的性格可以验证上面的说法。她们不仅拥有美丽的外表，而且在她们温柔、优雅的形体里隐藏着坚强的性格和巨大的忍耐力量。女性柔软、温柔并且灵巧，这些都使她们能灵巧地活动，而不像男人的身体那样僵硬、粗糙和强壮。练习瑜伽需要非常好的柔韧性，在此方面似乎造物主偏爱女性，使她们的身体就像为瑜伽天造地设一般。

女性在身材和体型上与男性差异很大，她们的肌肉柔软而轻灵，不像男性那么宽大、粗糙而又沉重。她们的骨架也不像男人那样宽大，她们比男人有着更大的力量来承受身体的负担和精神压力；这不是由于身体的力量或忍耐力，而是自然的眷顾赋予她们的。

此外，自然还赋予她们繁衍后代的责任，一个国家的发展和后代的健康和她们有密切关系。通过仔细研究女性与男性的差异特点，包括她们的身体、不断变化的生理功能和情感的状态，可以得出这样的结论：如果把练习瑜伽体式和调息法作为她们生活中的一部分，将会对她们更有意义和益处。

瑜伽帮助女性完成她们的任务，也使她们保持容颜、焕发光彩，更有女性味。她不再需要化妆品，因为通畅的血液循环使她们的肌肤焕发光彩。毫不夸张地说，在日常生活中所有的情形下，瑜伽都可以帮助女性，并且是她们理想的选择。

瑜伽是一种理想的锻炼方式。在《耶柔吠陀》的《遮罗迦本集》和《妙闻本集》中有关解剖的章节，描述了通过行动或活动可以产生有益结果的身体锻炼。正确的操练可以使身体轻盈，工作时充满活力，抵抗疾病和由于三种脾性的失调而产生的不适；还可以刺激呼吸系统、循环系统、消化系统、神经系统、内分泌、生殖泌尿系统和排泄系统，使它们协调运作。文中也警告，不正确的练习可以引起行动迟缓、精力耗费、呕吐、身体器官的功能失调、干燥、流血(内部大出血)、咳嗽、发烧和其他方面的紊乱。

瑜伽体式锻炼整个身体，并且使所有的生理系统恢复活力，最终使身心健康。因为每一个体式都使身心同时得到锻炼。瑜伽体式和调息法已经历经几个世纪的考验，能满足追求身体健康、生活幸福的人的各类要求。

身体包含五个方面或层次，它们是：

（1）肉体层次——解剖上的分类包括皮肤、肌肉和骨骼，这是外层；
（2）生命能量层次——生理上的分类，包括循环系统、呼吸系统、分泌系统、消化系统、神经系统、内分泌或腺体和生殖系统；
（3）意识心灵层——心灵或心理上的分类，包括心理和各种情绪；
（4）智力层——智力体；
（5）喜悦层——精神层面是灵魂栖息的内部层级。

所有这些层面都是从外层到内核相互依存、相互渗透的。在修炼瑜伽体式和调息法时需要全神贯注于这些层面，循环往复于解剖到精神上的各个层面。

所有类型的练习都有两个特点——动态和静态。体式同时锻炼身体的正面、背面、侧面和内部。因为每一个姿势都是一个整体，这时身体的每个部分都发挥着作用，没有任何部分被落下。动态是不断地从一个姿势到另一个姿势，或从一个位置到另一个位置的运动。体式虽然外表看起来似乎静止，但充满了内在的动作。在做这些姿势时，要做出一整套的动作并保持一定的姿势，如水平的、垂直的、对角线的和圆周的拉伸和扩展，这需要技巧、智力和实践。当认真、正确地做一个体式时，身体和心灵的任何角落都会得到锻炼。

瑜伽和其他的身体锻炼有着巨大的区别。体式是生理和心理并用的，不像其他的运动仅仅是外部的身体锻炼。而体式不仅锻炼了身体，也增强了心理素质，使人心平气和。瑜伽是对身体、心灵和灵魂的锻炼。其他的锻炼方式或许也要求精准的身体运动，而瑜伽除了要求精准外，内心深处也需要感应，从而使身心平衡。

和其他身体锻炼一样，体式也锻炼肌肉，并且能去除肌肉的僵硬，使身体自由运动。这些体式还可以锻炼身体的生理功能和重要的器官，而不仅仅是身体的表面，它们使各个脏器如肝脏、脾脏、肠、肺脏和肾脏得到固本强源的锻炼。每一个体式作用于整个系统，这是一种去除毒素的有机锻炼。

消化系统是整个身体保持健康的重要系统之一，它的失调是很多疾病的根源。体式锻炼是消除这些疾病的首选。练习体式和调控呼吸可以使呼吸系统的运作达到最佳状态，保证血液正常的氧气供应，增强整个身体的血液循环。

内分泌腺体是身体中的组成部分，它们是无管腺体，能分泌出循环到整个身体的荷尔蒙。内分泌是保持身心健康的重要保证。一些体式刺激内分泌以保证身体健康；其他的体式控制内分泌，防止荷尔蒙过剩，维持系统的平衡。

体式和呼吸调控对大脑、神经和脊柱的正常运作大有裨益。大脑是思维、理性、记忆、感知和指挥之源，它掌控我们身体对各种运动的好恶。身体和大脑不断地互动，当遇到生活中的动荡时，它们都能承受持久的压力；大脑的疲惫影响整个身体。大脑的持久压力产生焦虑和不安，导致神经官能症、神经衰弱症和一系列的精神疾病。体式例如头倒立式、肩倒立式、犁式和桥式、肩倒立式向大脑供给新鲜的血液，使它保持敏捷、灵活，同时处于休息状态。因此，瑜伽有放松神经和大脑，使心灵平静安详，并且充满活力的作用。

任何年龄的人都可以练习瑜伽。它尤其对四十岁以上的人有益，因为他们的身体恢复能力在不断下降，对疾病的抵抗力也在减弱。瑜伽可以产生能量而不是消解，它使人精神抖擞、活力四射，用最小的力量得到最大的益处。
瑜伽不仅能起到预防作用，还有复原作用。不像其他的锻炼体系，瑜伽的目的是使身体匀称协调，增强耐力和内部器官的功能，使它们协调运作。

瑜伽是一种自然疗法，过程虽然缓慢，但效果明显。没有人可以否认现代医学的进步，药物和其他治疗对人有很大帮助，但是瑜伽可以起到补充作用，加快身体的复原。有时，药物和其他治疗存在副作用，瑜伽就可以帮助人们抵消这些副作用。

瑜伽有增强身体抵抗疾病的自然能力，对于治疗慢性病可以起到显著的效果。当人必须要做手术时，手术前练习瑜伽是个不错的办法，因为它能使内部器官和神经放松，使心情平静。手术后的练习也同样有用，因为可以加快伤口的愈合和复原。如果遇到一些事故，不能进行其他方式的锻炼时，瑜伽之门却是完全敞开的。

体式对消除疲劳、伤痛和病痛最有效果。它们不仅有治疗作用，还有保健作用。体式可以矫正肌肉的错误运动所引起的拉伤和肿痛，能使人缓解压力和紧张心理，给人以速度、弹力、力量、耐力和整体的协调性。当男女运动员筋疲力尽时，练习体式可以很容易地恢复力量。同样，体式也可以拓展他们的运动幅度。

因此，瑜伽艺术在本质上是很独特的。它可以满足任何人的需要，尤其对女性更是如此。女性肩负着家庭的责任，应该抓住机会在自己私密和舒适的家里练习神奇的瑜伽。

练习瑜伽对人的性格也有很大的帮助，它能使人在道德上和精神上变得强大，对待生活的态度会更加积极和宽容。傲慢和以自我为中心会被谦逊和礼让所取代，人会变得更有思想，更有分辨力，同时更加睿智。这一切都为习练者进入沉思状态做好了准备。