几个简单的减肥动作，让你拥有完美身材

请叫我大哥 · 发表于 14-2-7 09:57:50

下蹲和弓箭步这两个简单的动作，也能有效紧实大腿和臀部肌肉，平时在家就能自行完成。对于初练者来说，每次练到腿部感到酸胀即可，每天坚持，逐渐增加次数，等到能轻松完成时，可使用绑腿或手握一定重量——哑铃，瓶装水，书本即可，训练效果更好。

yin614@163.com · 发表于 14-2-8 17:45:43

下蹲不错，没事就会做20个:leifeng

请叫我大哥 · 发表于 14-2-10 08:31:08

yin614@163.com 发表于 14-2-8 17:45
下蹲不错，没事就会做20个

祝你拥有苗条的身材~~

[美体] 几个简单的减肥动作，让你拥有完美身材