帖子已经补完~~~开帖传授减肥经验！暴瘦20斤不反弹，不吃药！奉上超赞多年的减肥心得

减肥的胖胖们多数都是管不住嘴阿

弱弱滴问一下：小骨骼多肉妹纸咋减？关键是肚子和胳膊~~
这转眼就夏天了，衣服咋穿呀！

冒昧的问一句 楼主在什么年龄段

冒昧的问一句 楼主在什么年龄段

怎么减去产后肚上那一坨坠肉？来北京前，从来不吃面食类，怎么吃都吃不胖，那时整天就是增肥，1尺七的腰，来了北京后偶尔吃点面食就开始胖，现在产后那腰胖得真像水桶，可怎么都减不掉;555

怎么减去产后肚上那一坨坠肉？来北京前，从来不吃面食类，怎么吃都吃不胖，那时整天就是增肥，1尺七的腰，来了北京后偶尔吃点面食就开始胖，现在产后那腰胖得真像水桶，可怎么都减不掉;555

楼主的观点是正解
吃三餐 戒掉零食 至少少吃零食是减肥最佳办法
其他办法都不能坚持

减肥我觉得还是不要节食为好，保持正常的饮食，加强运动量是最好的减肥方法，身体还健康。对于女性朋友来说，跳舞是最容易坚持也是最适合的方法，在音乐中翩翩起舞，不知不觉中就把体内多余的热量代谢了，而且舞蹈还能提升女性的气质。本人坚持跳舞一年多，不知不觉中目前已成功减重20多斤。

应该说：楼主的体质特殊，所以吃肉也不胖。身边好多人也是体质的问题，吸收的好，所以就会出现“喝水都长肉的现象！
总之大家一句话就对了，要想减肥：必须是”消耗量大于摄入量“，这是永恒的减肥公式

谢谢楼主分享

晚上不吃，坚持下来减肥也很有效果。本人从110减到100，已经坚持有5.6年了。

胖小羊 发表于 13-4-7 15:02
弱弱滴问一下：小骨骼多肉妹纸咋减？关键是肚子和胳膊~~
这转眼就夏天了，衣服咋穿呀！

同问，

非常同意楼主的做法和决心哦。我前年减肥也是减掉了20斤，很成功。不过我是属于那种身体内分泌有问题的肥胖，楼主说的不能吃的东西我平时都不吃，我都不喜欢吃。可是我的大姨妈不准，很久很久不来，所以就越来越胖，所以针对我自己的问题，只是控制合理饮食还是不行的，必须要加大运动量。所以我总结一下经验：
1，合理饮食，控制饮食
2，增加运动
3、减肥的恒心
我是早晚各慢跑一小时，就上运动后的拉伸，全身拉伸，所以小腿大腿都没有变粗哦。
很多人就是坚持不了运动所以减肥很难达到理想效果，不过我总结，只要你坚持一个月下来，就会爱上运动。跑步完成后真的很舒服，大汗淋漓，很痛开的感觉！
我前年减肥瘦了20斤后意外有了宝宝，所以就又胖上去了。去年生了宝宝还得喂奶，我的母乳很好，所以一直坚持母乳喂养，就特别能吃，所以现在又胖回来原来的体重。不过还是要感谢减去的20斤，否则怀孕生子也得胖，那我就没法要了。哈哈。
4月份开始，又开始了减肥大计划了。实行了三天，瘦了两斤了。呵呵。还是控制饮食，多运动。今年我改成了跳绳，因为听说跳绳比慢跑效果好。所以我现在是早晚各跳绳一小时。
我会坚持的！也鼓励胖妹妹们都能坚持运动，不只是减肥，还能锻炼身体。
等到体重到了自己想要的数字，就可以把运动降下来一下，保持每周运动三四次就行了，不过合理饮食一定要终身坚持了。呵呵

学习了..:lol

减肥不重要，健康更重要，多运动，少吃油炸无论对谁都有好处。可是坚持运动，对我这种懒人来说，是个困难的事情啊。

:kiss:

不吃零食，适当运动，哦了