妇产科实习“小护”教大家选择孕期营养素

　　实习期过了有3个月了，对我来说真是磨难重重啊，手术一台接一台，我们这些菜鸟站的腿都不会打弯了。先说下我们患者的现状吧，住进来的产妇最重的宝宝是9斤一个女婴。孕妇一方面担心自己营养不足影响孩子发育，一方面担心自己身材走样，家里长辈遗留下的观念是“多吃多补，安心养胎，一人吃二人饭”已经根深蒂固，其实孕妇好比一块土地，宝宝则是一粒种子，如果妈妈本人身体状况差，营养吸收能力差，内脏功能差，肌肉力量差，那么照顾自己都有困难，又怎能顺利承担孕育宝宝的重大任务呢?在准备怀孕之前半年，就应当开始进行预备工作了。由于孕前期准妈妈往往食欲不振，宝宝的营养很大程度上要依赖体内的营养储备，所以孕前凡是减肥者，一律停止节食，只靠增加运动来减肥。为了孕育宝宝，未来的妈妈还应当改变一些不良的生活习惯，、喝酒、喝过多咖啡、熬夜等。此外，还要督促未来的爸爸同样改变习惯，戒烟、戒酒、过规律的生活，经常锻炼身体，还要补充叶酸。准爸爸补充叶酸可以提高精子质量，而且专科医生建议患者同时服用“叶酸”和“维E”。(生育酚)
　　做好营养储备工作
　　1、 补叶酸大家不难发现叶酸的说明书上清楚的写明是孕前3个月和孕后3个月补充叶酸，其实“前3后3”真的是“学术观点”我身边很多朋友都没有计划性的怀孕(意外有了)那么这个前3怎么界定啊!最保险的办法就是从婚后就开始补充叶酸，叶酸补充每天不要超过1毫克。
　　2、 补充孕妇专用营养素：关于营养素的摄入量，我听过很多营养学专家讲座，人体日常所需的营养通常都有最低的需求量，长期缺少就会得缺乏症，但是很少有人知道同样人体日常所需的这些日常元素，在长期过量的情况下也会发生相应的病症，所以千万不能以为营养越多越好。因此，在国际上才会对人体日常所需的各种营养素建议每天的摄入量RNI作为指导
　　中国孕妇推荐摄入量RNI
　　叶酸：0.6毫克
　　维A：800-900 UG
　　维B1：1.5毫克
　　维B2：1.7毫克
　　维B6：1.9毫克
　　维生素B12：2.6UG
　　维C：100MG
　　维E：14MG
　　钙：1000MG
　　铁：15-35MG
　　锌：11.5-16.5MG
　　铜、锰、铬：无安全摄入标准
　　无安全摄入标准的是指不缺乏营养素不需额外补充，我好友目前在药店做“药剂师”，她声称好多孕妇都到我们这里买“进口品牌”都是你们医院大夫推荐的这个产品，我在网络一查这DD，维A含量竟然1200UG，(维A是一种脂溶性维生素，孕妇若超量服用维生素A，不仅可引起流产，而且还可能发生胎儿神经和心血管缺损及面部畸形。除非已确诊患有维生素A缺乏症，才需要额外补充。远远超出了 RNI中的800—900UG，而且竟然含有铜和锰这些无安全摄入标准元素，这里和JM们说句心里话“营养补充选择适合自己的最好”
　　总之对于营养补充准妈妈应该本着必需、安全、适量、适合的原则，补充些日常饮食难以满足的营养，对于容易在体内蓄毒的维生素和矿物质要谨慎对待，如果不缺没有必要去补充。营养的摄入不在多而在于精准，不在于全而在于适合。

其实，在孕早期就需要开始补充维生素、矿物质了，这样对宝宝更好，我当时就是这样的，刚怀孕就吃金斯利安了，每天一片，一直吃到哺乳期结束。

怀孕期间各位孕妈妈一定要确保营养能跟上，这样对妈妈跟宝宝都是有很大的好处的。