羽毛球损伤：膝关节伤不得

　　在羽毛球运动中，膝关节处是最容易重复发生的一类运动损伤。膝关节相当于是腿部着力的中轴，在我们的日常生活和运动中起着非常重要的作用。在进行羽毛球运动中，特别要注意膝关节损伤这种重复发生率高的损伤。

　　打羽毛球时，经常会出现反复的在短距离内，瞬间变向，侧身及前屈、后伸、起跳、跨步、后蹬，膝关节的稳定装置不断承受剧烈拉应力和牵扯力，一旦某个动作不协调和过度用力、过度疲劳常常容易引发膝关节的急性损伤。

　　膝关节损伤的改善措施：采用静力半蹲或负重静力半蹲来增加该部位的力量。如果股四头肌的力量强，握羽毛球拍运动中承受负荷的能力就强，出现劳损的可能性也就会小些。做加强力量的练习时膝关节屈的角度可由小到出现膝痛的角度开始，慢慢加在到不超过90度，每次练习时间可由５分钟开始慢慢加大到半小时以上，练习时，以出现股四头肌轻微的抖动为止。运动时可佩戴护膝。

你要拥有一双减震好的鞋，找弹性好的场地

哪里都伤不得。

我知道为什么这两天膝盖老怕冷了。。也许是打球受伤了

好贴，不错，正练呢

哦 股四头肌轻微的抖动

这几天打球后，膝盖有点不舒服。需要保养了。