[转帖] 中老年妇女每天一万步 强身又减肥

Hello!


  维持正常的体型，是维持健康的第一步，美国运动医疗期刊建议中年妇女，每天至少
走一万步，一万步大概是八公里，拿每天走一万步以上的妇女，和每天走不到六千步的
妇女来比较，结果发现，两组平均体脂肪相差了18%。走得比较多的那一组，平均腰围
也更细。
      专家建议买个计步器系在腰上来计算走路步数。至于走路的速率，专家建议以一
分钟100到150步最合适，不过如果没法走那么快，也不必挫折，因为走得再慢，都比坐
着不动好。