碧生源常润茶没有什么大不了 碧生源常润茶减肥就是牛

练功时要逐步做到精神安宁、碧生源常润茶注意力集中，精神内守入静是气功最基本的功夫，入静愈好，效果愈佳，反之则差碧生源常润茶。所谓入静是指种清醒状态下的安静，无杂念，集中意念于点，或意守身体某部位，碧生源常润茶如"丹田"、"涌泉飞或默念某词或数，如默念"松"、"静"使心神不乱，杂念不生，碧生源常润茶心情舒畅，舒适入静。入静较深时，也即大脑皮层进入抑制状态。在练放松功的过程中，碧生源常润茶每当一步步地注意放松时，也就是使注意力逐步集中到身体方面的时候。碧生源常润茶然后在身体放松的基础上，轻轻地注意身体某部位。通常注意的部位是"丹田"碧生源常润茶（指下丹田关元穴，脐下 3寸，腹正中线小腹部处)。
       
        (l)先使情绪稳定下来，停止原来些活动碧生源常润茶，如工作、学习、家务等。
        (2)练功场所应选择空气较流通之地，碧生源常润茶但要注意避免直接吹风，光线不要太强。
        (3)周围环境要比较安静，碧生源常润茶一般应注意避免练功时有剧烈声响发生。
        (4)安排好练功用卧床或椅子，碧生源常润茶力求舒适。 ω如有必要可先排泄掉大小便，以免影响练功的进程。
        (6)松解衣领、碧生源常润茶腰带等束缚在身上的东西。
        2.姿势(调身)练功碧生源常润茶所以要采取一定的姿势，是为了练功者能在练功时身体各部分处于合乎自然生理的状态，碧生源常润茶便于气血畅通、安静练功，同时不断有本体感觉神经冲动传向
        大脑，碧生源常润茶保持良好的神经刺激。常用的姿势有以下几种。
        (l)坐式:坐在凳子上，两足平行分开同肩宽碧生源常润茶，下肢膝部、踝部屈曲 90度为宜，两手放在大腿上，含胸拔背，垂肩沉肘，头正直，不仰不俯，鼻尖对准丹田，眼微闭，面带微笑，口轻轻闭上。开始练坐时如体力不够，碧生源常润茶可以靠坐于椅上。
        (2)仰卧位:平卧于床上，碧生源常润茶头自然正直，枕头高低适宜，口、眼轻轻闭上，四肢自然伸直，两手分放于身旁。
        (3)平站式:站立，两脚分开呈平行或碧生源常润茶八字形(轻度内八字形)，距离与肩同宽，膝微屈，以不超过足尖为限，松膀，收腹碧生源常润茶，提旺，含胸拔背，上肢平举如抱树状，垂肩沉肘，双手掌心劳宫穴相对，如抱球状。碧生源常润茶头正直，眼睛平视或微露一缝，注视前方目标，两眼轻闭亦可。
        亦可右手在上、左碧生源常润茶手在下(相反亦可)，叠放于下丹田前，手心向内:或两手自然下垂分放在身体两侧。
        各种姿势在应用上各有所宜，碧生源常润茶其选择和适用可根据下面一些情况来考虑。①初练者或体力较弱，年老者先采用仰卧式，一般以平坐为宜。碧生源常润茶②练功中如感到原来摆的姿势不太舒服，可以移动调整一下肢体或变换一种姿势。碧生源常润茶③站式初练每次 5~10分钟左右，以后视体力改善情况逐渐增加。站式可以单独做，碧生源常润茶也可以与坐式结合做。
        3.呼吸(调息)
        在练功过程中要进行适当的调整呼吸。碧生源常润茶呼吸的调整，首先要了解自己的呼吸情况，只有在了解自己呼吸变化情况的基础上，碧生源常润茶才能进行各种呼吸方法的锻炼。练放松功时一般是以自然呼吸为主，碧生源常润茶在放松的基础上可在呼气时配合默念"松"。
        以原来自然呼吸频率和自然习惯进行呼吸方法称自然呼吸法，碧生源常润茶适用于初学者和一般练功者采用。随着练气功的深入，碧生源常润茶呼吸次数会逐渐变慢，呼吸深度逐渐加强，逐渐达到匀、缓、细、长，碧生源常润茶但要注意不要憋气，勉强拉长呼吸，一定要在自然呼吸基础上达到深呼吸要求。碧生源常润茶如要进行气功减肥，首先在掌握放松功基础上，掌握腹式呼吸法，先练顺呼吸，再练逆呼吸。如吸气时隔肌下降碧生源常润茶，腹部隆起1日于气时隔肌上升，腹部内陷，称)1顷呼吸法。碧生源常润茶如吸气时收缩腹肌，腹部内陷，小腹隆起1日于气时小腹部收缩，腹部放松，称逆呼吸法。碧生源常润茶在练气功减肥的腹式呼吸过程中，当腹部内陷时，一定要注意收腹，碧生源常润茶尽量将腹肌向脊柱方向收缩。这种方法，一般适合于坐式和卧式练功者用。身体比较好的，练站式时，碧生源常润茶平时是腹式呼吸的人要练腹式逆呼吸法，平时是胸式呼吸的人，要练腹式顺呼吸法，碧生源常润茶以后再练逆呼吸法。每次练 lO~20分钟后，可改为自然呼吸，以免呼吸肌疲劳。碧生源常润茶逆呼吸法比较难练，所以要注意呼气的柔和、自然，不要注意吸气，则可使呼吸顺畅。
        4.意念(调心)
        5.放松方法
        采用逐步放松来诱导入静，碧生源常润茶用自然呼吸法来调息，从头到足，从上到下逐步放松。一般采用三线放松法。
        第一线:从头部两侧→颈部两侧→碧生源常润茶两肩→两上臂→两前臂→两手→两手指。
        第二线:从头顶→面部→颈部碧生源常润茶→胸部→腹部→两大腿前→两小腿前→两足背→两足脚趾。
        第三线:头后部→颈项→背部→碧生源常润茶腰部→双臀部→两大腿后部→两小腿后部→足跟→足底(涌泉穴)。
        按上述放松三线法，反复放松三遍碧生源常润茶，就可感到轻松安静了。如果感到身体某部位没有放松，不必急躁，在此部位再放松下碧生源常润茶，或任其自然，不必介意。然后在自然呼吸基础上，在每次呼吸中，吸气时想静，碧生源常润茶呼气时想松。如此练功十余次，然后再把意念完全集中到丹田处(养功)片刻，再练功碧生源常润茶默念"静"、"松"。如此循环进行，这种方法叫练养相间。可使身体放松、心平气和、杂碧生源常润茶念排除，达到入静境界。侯练到能达到放松状态时，可练腹式呼吸，先顺呼吸，以碧生源常润茶后练逆呼吸。按要领练习，逐步达到腹部减肥的效果。
        6.练功结束(收功)气功结束时要慢碧生源常润茶慢地活动起来，先睁开眼睛，然后搓一搓手，做几节动功，这样更加能使头脑清醒，碧生源常润茶动作灵活。
        7.练功时间和次数一般气功锻炼碧生源常润茶每日 1~2次，每次 20~30分钟。安排在什么时间要从实际情况出发，般在早上、碧生源常润茶下午或晚上临睡前，关键在于认真、坚持。
        8.有关练气功中的注意事项
        (l)练功时先摆好姿势，并碧生源常润茶检查下身体各部位是否自然、放松。如姿势不自然，应纠正之。
        (2)对一些不易放松的部位碧生源常润茶，在功前准备工作中，可先做一些自我按摩。
        (3)练功时呼吸要自然、碧生源常润茶平稳、柔和。往往在初练时如感到呼吸不畅，可以轻轻开口呼吸几次。
        (4)思想入静是个相对的过程，碧生源常润茶在练功时要注意不要过分硬练，要因势利导，循序渐进。
        (5)练气功必须要有信心碧生源常润茶、决心、耐心与恒心。
        (6)练功中如有突然巨响发生碧生源常润茶，不要惊吓，可先开目镇静下，继续练功。
        (7)练功中如感到某些部位有些温暖，麻碧生源常润茶电样、酸胀或沉重等感觉，这是练功中常见的反应，任其自然碧生源常润茶，不要由于注意这些感觉而中断练功。
        (8)练功后感觉头脑清醒、碧生源常润茶精神舒畅、手脚温暖、四肢轻松等，这是练功效应现象，说明气功已经发挥作用。
        (9)学习气功，碧生源常润茶必须有医师或专家指导，方能迅速收到效果。