一天之中什么时候喝水最好

晚上睡觉前和早晨起床后各喝一杯水，稀释血液的粘稠度，有利于心血管健康，人在口不渴的时候喝水最好。

一、正确饮水的要点：

1. 饮用白开水或绿茶水，拒绝含糖饮料。

2. 主动喝水，在还没有感觉渴了之前饮水。

3. 少量多次饮水，不要暴饮，以每次200毫升左右为宜。

4. 合理分配饮水，比如一天喝6杯水的：上午2杯，下午3杯，晚上1杯。一天喝10杯水的另行分配。

5. 根据职业体能消耗和气候条件变化，每天的饮水量既不少于1200毫升（6茶杯），又不多于2000毫升（10茶杯）。

二、饮水的种类：

饮水最好选择白开水。

在环境污染和常年使用电脑、手机的情况下，喝绿茶水可以抗癌，防辐射。
部分人群尤其是青少年，每天喝大量含糖的饮料代替喝水，是一种不健康的习惯，应当改正。

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