祝福老渔夫，健康长寿，寿比南山。身体早日康复。谢谢你曾经给通州玩童们带来快乐，我就跟你去过怀柔一次走山沟，感觉到你组织的非常有条理，非常周到。再次感谢你，老渔夫。:rose:rose:rose

渔夫大哥好，看到您身体好，我很高兴，希望有机会见到您

空谷幽兰99 发表于 15-7-12 21:26
渔夫大哥好一定注意身体呀

不敢出去都快憋死了。

:niu:niu:niu

:niu:niu:niu:rose:rose渔夫大哥好:rang一定注意身体呀:rose

您多看看养生方面的内容吧！:rose:rose

渔夫大哥，一定注意养生哦。

:rose:rose:rose中医十二时辰养生法


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发布时间： 2010-08-17 来源：爱美网  



    导语：中医养生历史悠久，古代不少养生家推崇12个时辰各自依照昼夜阴阳变化规律进行养生。下面为你介绍古人的“十二时辰养生法”，大家不妨一试。



    起床轻微活动

    1、卯时(5：00－7：00)

    见晨光即披衣起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨，先将两手搓热，擦鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后以两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指、击脑后各24次。然后去室外打太极拳或练其他导引术。

    2、辰时(7：00－9：00)

    起床健身后，饮一杯白开水，用木梳梳发百余遍，有醒脑明目的作用。洗脸漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜饱。饭后，徐徐行走百步，边走边以手摩腹，老年人脾胃虚弱，轻微活动和按摩腹部可促进肠胃蠕动，增强消化。

    3、巳时(9：00－11：00)

    此时或读书、或理家，或种菜养花。疲倦时即闭目静坐养神，或叩齿咽津数十口。不宜高声与人长谈，因为说话耗气，老年人本来气弱，所以须“寡言语以养气”。



    午餐要求食物暖软

    4、午时(11：00－13：00)

    午餐应美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖软，不要吃生冷坚硬的食物。只吃八分饱。食后用茶漱口，涤去油腻，然后午休。

    5、未时(13：00－15：00)

    此时或午眠或练气功，或邀友弈棋，或浏览时事(相当于现代人看报)，或做家务。

    6、申时(15：00－17：00)

    此时或读名人诗文，或练书法，或去田园绿地，或观落霞。

    7、酉时(17：00－19：00)

    晚餐宜早，宜少，可饮酒一小杯，不可至醉。用热水洗脚，有降火、活血、除湿之功效。晚漱口，涤去饮食之毒气残物，以利口齿。



    自然入睡

    8、戌时(19：00－21：00)

    轻微活动后安眠。睡时宜右侧，“睡如弓”。先睡心，后睡眠，即睡前什么都不想，自然入睡。

    9、亥子(21：00－1：00)

    安睡以养元气，环境宜静，排除干扰。“睡不厌蹴，觉不厌舒”。即睡时可屈膝而卧，醒时宜伸脚舒体，使气血流通，不要只固定一种姿势。

    10、丑寅(1：00－5：00)

    此时为精气发生之时，人以精为宝，宜节制房事，但也不宜强制，60岁以后可20日或一个月一次。

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去这里游玩，花费很低，成人往返只要十元左右。饭馆就在视线之内，只要带一些饮水和水果就行了。

大哥多保重！:rose:rose:handshake

发病原因不是年龄，而是自己不注意休息，每天看网络小说近20个小时，精神过于疲惫。后悔不及

北京老渔夫 发表于 15-7-4 12:44
快一年了，10个月。有病了，脑血栓，目前速度跟不上队伍，也怕给别人添麻烦。

年龄不饶人，多多保重，身体重要啊

西海子老王 发表于 15-7-4 10:29
渔夫大哥，好长时间没有见面了

快一年了，10个月。有病了，脑血栓，身体素质大降，目前速度跟不上队伍，也怕给别人添麻烦。

渔夫大哥，好长时间没有见面了:lol

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