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北苑街道明心社区之家——闭目放松、挥动画笔,畅通压力,让工作、生活倍感轻松

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八通小静 发表于 22-10-27 15:04:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
    北京市通州区明心社会工作事务所,简称“明心社工事务所”,成立于2016年,是经通州区民政局审核、批准、注册的非营利、公益性专业社会工作服务机构,并于2022年被通州区民政局列为在北苑街道的社区之家。明心社工事务所依托心理学专业背景,借鉴成熟国家与地区的社会工作经验与模式,整合本地资源,以“保障国民身心健康,维持社会和谐稳定”为服务宗旨,本着“热心、爱心、耐心”的服务态度,强调“有用、有效、系统、持续”的服务原则,在政府和有关部门授权委托下开展家庭教育、婚姻辅导、亲子教育、心理咨询、心理矫治教育等心理服务工作;开展社区、家庭、老人、儿童青少年、特殊人群、危机干预等社会工作专业服务;开展社区矫正、人民调解、信访、禁毒等司法社会服务;开展社会工作的调查、研究与评估。

    人生常伴着种种不如意之事,面对工作生活中的压力和烦恼,有的人希望得到别人的理解,有的人喜欢找人倾诉,但最有效解决问题的还是自我调节,让自己的内心更加强大。

    为进一步关爱北苑人心理健康,舒缓工作生活中的心理压力,近日,北苑街道社会心理服务中心为街道机关干部、社区社工及辖区居民等人群开展心理减压系列培训活动,讲解心理健康常识,培养大家“积极、宽容、感恩、乐观、自信”的阳光心态。

暖场游戏“破冰”结新友

团体手指操活动打破陌生伙伴间的隔阂,欢笑声中大家共同开启一趟释压放松之旅。

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每个人洋溢着欢乐的笑脸,伴着音乐声有节奏地拍掌互动,让身体的每一个细胞都活跃起来。

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随后,心理咨询师借助心理健康问卷的填写调研更好地了解参与者的心理状态。

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放松冥想用画笔卸下压力

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“闭上双眼,放松,放松……想象一下你眼前是碧蓝的大海,脚下是松软的沙滩,清新的海风拂面而过……”

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唤醒身体后,老师带领大家做了一个正念身体扫描引导,进入身心联结的体验活动。

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跟随着自然呼吸的节律,把注意力从头顶开始慢慢向下移动到脚,每个人的身体感觉都是不一样的,有冷热、酸麻、胀痛……

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大家把不同的身体感受用彩笔画在了人体图上,更加清晰地认知自己的身体感受,并利用老师教授大家的呼吸方法,释放身体的不舒适感。
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团队合作发现不凡的“自己”
带着愉快的内心感受,伙伴们分组接力完成一幅画作,用画笔表达自己对美好生活的憧憬,描绘着美好的事物:太阳、大海、花园……并为画作命名。
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我们几位都有了子女,作画过程中默契地描绘出一个花园,寓意孩子像花园一样向阳生长,表达出了对孩子健康成长的希望。

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团队作画后,各组代表分享画中场景的寓意,抒发组员们的心情和感受。

活动结束后,参与者们纷纷表示,通过活动不但学习到了心理减压的方法,也让自己身心得到放松,今后会运用这些减压好方法,让自己在高效工作、忙碌奔波的同时,也拥有阳光心态,积极面对工作与生活。

每天对着镜子笑一笑,“傻”一点忘掉烦心事,肯定自己就是最好的调节方法。

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接下来,社会心理服务中心将持续开展形式丰富的心理主题培训活动,增强北苑人的心理健康意识,让大家能够正确认识了解自己的情绪,以更加积极主动的心态应对压力、调适情绪、增强心理韧性,以健康的身体素质和心理素质投身工作、幸福生活。


北苑街道明心社区之家地址:
北京市通州区万达广场D座517-518室
联系电话:13321149736、18601944186


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