训练不是做了就是对的

什么是代偿？？？
原本该你做的事情，别人帮忙做了。比如在训练中原本该手臂肌肉发力，背部肌肉来帮忙了这就叫代偿。
下面的视频解释了什么叫代偿现象
练习不是模仿动作，而是有效启动肌肉，骨正则筋柔。