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夏天养身体别盲目,提前了解这四点,轻松度过暑天

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bhnnnhg 发表于 19-7-1 18:19:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
夏至到了,这也意味着炎热的夏天来临了,之后的气温将会越来越高,同时雨水也会跟着越来越多。当然了,随着雨水而来的还有暑邪跟湿邪。
在这种高温又潮湿的环境当中,人体的代谢也会变得旺盛,会容易出汗,会消耗体力,这个时段如果不注意调理,很容易出现一些问题,让我们的健康受到威胁,在这个夏季里我们更应该注重养生。


在这个季节里想要养生,最好是能够做到这四点,这样才能够让我们握住健康。
第1点就是养气补元气
在这个热伏天里,最容易伤的就是气,因为人容易出汗,一旦出汗多了水分又得不到及时补充,这个时候人就会出现伤津脱液的情况,严重了可能会造成免疫下降,特别容易感冒,或者引发肠炎等疾病。说白了就是在这个夏季,人的阳气是从最旺盛的顶点慢慢往下降的,这个夏令时节在养生的时候最需要注意的就是阳气,以免到了冬天出现阳气不足的现象。
在这个季节里首先要把体温和室温调节好,尽可能说到房内房外的温差不会太大,让人体能够在一个凉爽,干燥又比较舒服的房间当中。最忌讳的就是因为贪凉而出现各种疾病,尤其是现在很多人家里都有空调,为了求个凉爽,每日都开得很低,这可能会对人体造成很大的伤害。



第2点就是祛湿气,消暑热
在这个季节最容易出现湿热交蒸的气候,不仅温度高了,雨水也变得很多,所以整个空气的湿度都很大,显得特别的潮湿闷热,在这段时间,人们最大的感受就是暑湿太严重而因此患病。如果湿邪侵体就可能让人没有办法,正常的控制体内的水分,这个时候脾胃就会出现问题,可能会有食欲不振,或者是水肿等各种问题出现,影响到人们的健康。所以在这个时候,一定要多吃一些消热利湿的食物,比如像绿豆粥,冬瓜,或者薏米汤之类的食物。


第3点就是控情绪,防心病
在夏天人的情绪会容易波动,遇上事情会激动,这个时候就可能会导致血压上升,造成心脏负担,可能会出现心绞痛,或者是心力衰竭等问题。尤其是中风,最容易发生在这个季节,所以更应该引起我们的重视。
对于很多患有心脑血管类疾病的人,在这个季节一定要控制好情绪,尽量让自己保持平和的心情,以免发病。


第4点就是重清淡护肠胃chahuangjing.com
在夏天,吃饭的时候不能吃得太饱,最好能吃个七八分饱就可以了,而且在吃东西时也应该选择低糖,低盐的食物,尽量少吃辛辣,油炸之类的东西。
在夏天最适合大众吃的食材就是冬瓜,白萝卜,番茄,这些食物都有利于去湿气,当然也可以选择一些茶饮,比如说决明子茶,苦丁茶等都是很不错的选择。

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