秋季干燥，吃点什么补水？想要美美哒不？喝着个！

　　由于秋天天气干燥，人们容易因津液丢失出现皮肤干涩，鼻燥，唇干，头痛，咽痛，干咳，大便干结等“秋燥”症状。有些人认为，多喝点水就可以缓解。其实不然。水是水，人的体液是体液，二者不是一码事。也就是说，水必须经过人的消化转化成体液才能缓解干燥。因此，要缓解“秋燥”，不仅仅要补水，还须从合理饮食入手，使体内体液平衡，内环境稳定，做个名副其实的水美人。

　　川贝炖雪梨

　　1.雪花梨、鸭梨都可以

　　2.川贝碾碎成粉

　　3.雪梨切成滚刀块

　　4.加入150ml的白开水

　　5.加入磨好的川贝粉和枸杞，稍微搅拌

　　6.蒸锅上汽后放入炖盅，盖上锅盖，小火加热1个小时，用筷子可以轻松扎透雪梨即可。出锅后放入冰糖调味

　 冰糖红枣银耳南瓜羹



　　1.南瓜去皮去籽洗净切成小块。银耳用温水泡发好后摘去根蒂洗净撕碎。红枣洗净泡在清水里

　　2.银耳和红枣放到煮锅里，加适量水，上盖小火煮30分钟

　　3.再放入南瓜和冰糖再煮10多分钟

　　4.至南瓜软糯即可

　　紫薯银耳羹
　　
　　1.干银耳掰成小块放在温水中泡一晚，紫薯洗净去皮

　　2.银耳撕成小朵，紫薯切成丁状，葡萄干洗净备用

　　3.将银耳放在锅中大火煮开

　　4.再放入紫薯丁、冰糖和葡萄干

　　5.大火煮开

　　6.转小火熬煮10分钟

　　7.待紫薯银耳羹粘稠即可关火

　　8.热食或自然冷却后再食用皆可

　　金秋补水汤

　　1.先把玉米切断

　　2.处理排骨。把水烧开放入排骨烧2分钟，然后把水倒掉把排骨冲洗干净。这样一来可以去除排骨里的杂物，二来焯过水的排骨冷水一击后再烧肉质更紧实，口感会更好

　　3.把排骨放入砂锅中加清水和料酒烧开后中火烧20分钟左右

　　4.加入切好的玉米块，中火烧10分钟

　　5.加入泡好的野三珍菌。我后来居然放的是香菇，哈哈，那也没有关系，一样好吃的啊。大火烧两分钟

　　6.加入鱼圆

　　7.接着马上放青菜，看看很多，一烧就会变少的

　　8.最后加入盐和鸡精，美味的汤水就做好了。这碗汤里每个人都能找到自己喜欢吃的菜，而且这个汤水有了排骨，味道更是变的鲜美无比。里面的蔬菜有了排骨的滋润吃起来更加美味

可以吃