还没下班就开始无聊发困 元旦回来，如何应对节日综合症？

今天是元旦回来的第一天，先祝大家2015年新年快乐。不知道大家元旦三天是怎么过的？想想元旦跨年当天凌晨2点后才睡，之后三天没下楼也是蛮佩服自己的。每天玩到一两点睡觉，然后看看剧打打游戏。那么问题来了：过了这三天假期以后，实在是不想上班呀！晚上一下子也睡不着，食欲也不是很好。这莫非就是传说中的“节后综合症”？不知道有没有和我一样悲催的小伙伴？


节后综合症的症状
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一、睡眠紊乱
长假玩乐过度，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。

对策：体力性疲劳因运动过度引起，可以通过休息或给身体补充营养得到解除；脑力性疲劳原因多是长时间用脑，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，可轻轻按摩头部、散步闲逛、听听音乐等；心理疲劳则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力，严重者应赶快去看心理医生。

二、恐惧上班
在长假里对自己的休假没有什么计划，想吃就吃，想睡就睡，生物钟已经打乱了。到了上班的时候，生物钟调节不过来，因而对上班产生了恐惧心理。

对策：可从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。

三、神经性厌食
过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。

对策：适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量吃清淡一点的饭菜。经常步行、慢跑、做体操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，胃口也会调整到正常状态。

四、退潮忧郁症
在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。