[转帖]有健康的身体 才能与计算机成为好伙伴

Hello!


每天使用计算机超过六小时可能会造成无力、想睡觉、视力模糊、肩颈部疼痛等症状，
这就是所谓的RSI(Repetitive Strain Injury)，中文释为重复施紧伤害。

　　患有RSI最常见的就是手腕神经压迫症，症状为手腕无力、疼痛、无法举动双肩
等，严重的话，还会造成脊椎神经伤害、颈部及腰部僵硬酸痛等。

　　要如何预防呢？大致上，坐的姿势要端正，打键盘及使用鼠标时不要太用力，肌肉
尽量放轻松，每使用计算机一小时，就应该要起来休息十分钟，最好能往远处看﹐伸展
一下您的手、肩膀、颈部等，如果您的手感觉酸痛或痲痹时，就需赶紧休息。

　　每次上班或打字之前，请先互相摩擦自己的手掌及伸展一下自己的手指、手及手
腕，达到热身的效果，打字时手腕不应该放置在桌面上或任何东西上，应该要让手腕架
空在一定的高度上，键盘位置应该低到肘不需要往上弯最佳，打字时不要敲的太用力。
另外，打复合键钮时，应该要用两只手来完成；鼠标也是一样轻松拖曳就好，不要太用
力，最好尽量用您的手臂来动而不要光凭您手腕的力量。

　　常常让手有充分的休息，暂时不打字时，可把手放在大腿上休息，或就让整只手挂
在半空中放松十秒钟，让手有足够的时间恢复灵活，最好能离开座位活动一下，伸展一
下您的手、肩膀及脖子，记得在恢复打字之前要做点手部运动。

　　如果使用不当或休息不足时，也可能会造成眼痛、红眼、视力模糊、近视加深等情
形。要注意的一点，屏幕应要在你的正前方，与眼睛间最少要保持一个手臂的距离，眼
睛的水平应比屏幕最上方还高一点。每看屏幕20分钟应往远处看最少20秒，或闭目休息
一分钟。

　　还有，尽可能避免反射光，屏幕应离窗户或任何光源90度，可考虑买个滤镜。如果
你常从纸上读取数据打入计算机，最好能买一个屏幕活页夹，把文件固定在银幕旁，这
样可避免您的眼睛因太常换焦而劳累。

　　最后，保持屏幕的清净很重要，因为油垢跟灰尘容易照成反射，会增加你眼睛读取
的困难度；字体及影像尽可能放大一点，方便读取。最好是替自己的眼睛选一台好一点
的屏幕。

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