和老婆一起减肥 去年10月到现在，公开日记！

2011年10月8日：减肥启动仪式 110公斤

2011年10月9日：
第二天了，昨天晚上看人家吃饭可真馋呀，是馋，我告诫自己，不是饿，晚上再超市买了个人体秤，109KG，决定每天早上量一次，勉励自己

2011年10月10日：
早上6点一刻称108KG，减少了1KG，有点成效
昨日情况总结
饮食：早上（3片全麦面包，1个鸡蛋）；中午（苹果一个）；晚上（无）
药物：下午10粒 左旋肉碱
活动：擦车，回家后，整理屋子洗衣服
感受：早上的感觉最好，也不饿，还能吃东西，没感觉不适，精神很旺盛，心情也不错，就是晚上总是做噩梦，有点失眠，晚上是最难熬的阶段，总是流口水想吃东西，控制，控制，我是再控制，熬过一段时间就好了！我老婆陪我晚上也不吃饭了。

2011年10月11日：
早上6点10分称106KG 减少的比较明显，坚持就是胜利
昨日饮食：早上2片全麦面包+1个鸡蛋+1个梨
                  中午苹果一个
                  晚上黄瓜一条
昨日运动：下午5点半开始400米操场慢跑4圈+慢走5圈，6点结束
                  开车回家，在楼下遛弯等老婆回家
                  小区一圈1120步（特意数的），走了7圈，6点20开始到7点20结束
                  总共将近有8公里左右的漫步
昨日药物：运动前吃了6粒 左咸肉碱
感受：每天早上看见体重的下降是最开心的事情，也不饿，精神不错，脸上感觉没那么多油了，中午由于没怎么吃东西也不困，晚上是最难受的时候，家家饭菜飘香，馋的我是哈喇子直流，坚持，告诫自己，虽然我和老婆晚上都不吃饭，但老婆总是说吃呀吃呀的，是对我意志力的最大的考验，10点左右就困了，睡觉。
成功的渡过每一天，都感觉是自我挑战的一次胜利，非常有成就感，喜欢这种感觉
“食欲算什么东西，健康才是一切的根本”

2011年10月12日
孩子起一身的包，早上带孩子去北京儿童医院看病，故早起了
5点10分称体重，一会105动一下106（38块买的破称，打算换个贵的），110公斤到现在起码减去了4公斤了，平均一天一公斤，还是很不错的成绩，坚持吧，没什么不良的感觉，倒是感觉自己清爽了很多，脸上没那么多油了，也不爱出汗了，肚子也轻了，口气也清新了许多，自己感觉没瘦，可能就老婆说我脸小了（估计是在鼓励我吧，很感谢我的老婆）。
昨天饮食，早上两片面包+1个鸡蛋+1个梨，中午吃了10多个冬枣，晚上偷了吃了一个开心果（真TM香）。
昨天运动，快走了将近2个小时，非常累的时候停下的，将近有20多圈吧，8·9公里（晚上感觉有点累了，累了好就不饿了，睡的也香）。
昨天药物：运动前半小时 6粒左咸肉碱。

真想喝口酒呀，馋的我呀！！！！想找一天早上弄几口二锅头+一些花生米酒当时早饭了。

2011年10月13日
早上称105KG，持续几天的减肥还是很有效果的，减少了5KG左右。
昨天饮食：早上2片面包+1个鸡蛋，中午一个苹果，晚上熟娃娃菜一个+生菜一个+1两白酒（实在的馋酒了）。
昨天运动：慢走20圈左右，8公里
昨天药物：运动前左旋肉碱 6粒
可能就老婆说我瘦了，同事觉得我还那样。比较郁闷。

2011年10月14日
早上称104.5KG，体重下降处于缓慢期了
饮食：同样的1片面包+1个鸡蛋+2个梨+1个苹果+少量水煮菠菜
运动：慢走将近两个小时左右
药物：6粒左旋肉碱

昨天晚上吃了点东西，一个梨，水煮菠菜，算是减肥计划中的一点小小的波澜，感觉到减肥的生活没那么枯燥了，加油坚持

2011年10月15日
昨天换了个电子称，早上称体重102.4KG，昨天基本上没减分量
检讨：昨天意志力不坚定了，晚上吃了半个萝卜+1跟黄瓜+一个苹果，慢走的时间也才1个小时，完全没有达到预计的目标，今天一定要晚上不吃任何东西，走10公里
现在的体重已经接近，我刚结婚前的体重了，老婆怀念的说道：“我见过你脸这么瘦得时候吗？对了，咱们认识的时候去上海玩的时候好像是这样的。”这次理发师给我剪的头发我也喜欢，比较显瘦！！！！！！
说道大喜的日子，33年的今天，我过满月，祝我满月快乐，吃好喝好！！

2011年10月16日
早上6点10分，称102.4，跟昨天一样，体重的平台期到了
（平台期，人体为了维持原有的体重范围的一种自我保护状态，当原有体重下降到一定地步的时候，人体产生自我保护意识，维持体重不变，当度过平台期，体重会持续下降到另外一个平台期。）
昨天晚上跟哥喝了点小酒（哎，我的意志总是那么薄弱）
昨天没少走，走到丈母娘家40分钟，从丈母娘走到自己家30分钟，在自己家楼下快走1个半小时（40+30+90=160分钟）
今天早上走着上班来了，1个小时左右
今天打算辟谷一天了，冲击平台期
（辟谷，不吃任何东西，只喝水。）

2011年10月17日
早上6点半称101.9，昨天一天的辟谷效果也那么回事，不过确实减少了1斤的分量（主要是水分，所以还属于平台期）。
昨天真是饿呀，尤其是晚上简直是~~哎~~~我老婆说：“要是什么都不吃，活什么大劲呀。”我回答：“现在不吃，是为了以后能吃到更多的好东西。”
我老婆不胖，我劝她不要跟我一样减，身体重要。

2011年10月18日
6点10分，上完厕所 梳洗完毕后，称101.0公斤，哇~~不错 我又有动力了
昨天感觉到身体没什么力气了，也没有过多的运动就是象征性的走了4圈
吃得东西还那样，晚上顶不住了，吃了根黄瓜+10个开心果+一点二锅头，睡觉了
左旋肉碱还是每天6粒那么吃，不知道是药的作用大还是节食的作用大。
老婆总是奇怪：“你也不怎么吃东西，早上还能拉出屎？”
我：“。。。。。。”。

2011年10月19日
6点10分 称100.9公斤 昨天晚上吃了不少和喝了不少
“减肥是为了吃的更好”是我的座右铭。
       昨天就吃的挺好，结果是今天一天不吃东西了，现在还晕呢，昨天喝了一瓶左右的白酒，酒桌上还犯了一些小错误，现在想起来还隐隐犯愁。
      可能是习惯了这种不怎么吃东西的日子，时间过得没有头一个星期那么慢了，中午虽然只吃一个苹果也不感觉饿，晚上还是最难熬的时间，时刻提醒自己别吃高热量的食品，通过减肥，我对很多食品有了认识，热量高的热量低的，吃饭的时候也非常的注意。
      写的有点语无伦次，因为还晕着呢，写东西我非常的发愁，语文小时候没好好学。

2011年10月20日
早上6点10分，101.4公斤，反弹了，难道是我晚上吃了一个生菜的缘故，
晚上确实太难熬了，早上跟中午都没什么感觉了，中午照常的一个苹果，早上鸡蛋+1片面包+一杯豆奶。
现在的日子也过得不那么艰难了，渐渐的习惯了这种饮食习惯，还是馋，但没有刚开始那么激烈，加油吧，先弄到100以下

中间不写了
2011年11月11日
早上称重96.0公斤，涨了0.6公斤
饮食：早餐鸡蛋+粥 午餐一碗汤 晚餐3碗鸡蛋汤 一个苹果 中间吃了一点瓜子
运动：早晚各10圈慢跑
从前天开始，感觉到身体很疲劳，尤其是晚上的时候，话都懒的说，非常的想吃东西，就如同回到了刚开始节食的时候！体重也在96公斤这里徘徊，不知道是否可以回到刚开始的减肥计划中，早餐鸡蛋，午餐牛奶+燕麦片，晚餐无~~~~~~不知道，不知道，但我知道考验我意志力的时候到了！

起起伏伏8个月了，我今天下班回家体重84公斤，突然看见八通有个针灸减肥的，就想谈谈自己的看法。文笔拙劣，别喷！
减肥曲线图

无图不锤子，我把我的照片和老婆照片发上

春节大饺子 发表于 12-6-4 11:25
减的太慢，我现在就早上吃点，中午晚上基本不吃，每天慢跑40分钟，最近要加入增肌训练，大重量

个人建议，您最好在早餐中再适当加1~2片牛肉，可以增加纤维含量和蛋白质，另外早餐把粥改成牛奶更好，早餐尽量摄取优质蛋白质，降低碳水化合物的摄入。
中餐和晚餐不能不吃，一定要吃，可以把常规饮食放在中午，可以不吃主食，但是蔬菜一定要吃。晚餐你可以吃蔬菜汤，即水煮蔬菜，但是也不能吃主食，可以配上苹果。另外一定要注意晚餐的时间，尽量提前，最晚在7点半之前结束，到睡前这段时间不能摄入任何食品。

如果中餐和晚餐不吃，同时又加大运动，会对身体造成伤害，这就背离减肥的目的了。而且一旦减肥后，恢复到正常饮食和减少运动，您的体重会反弹的，因此还是要保持适当的饮食摄入，同时逐步减少运动量，最好以有氧运动为主，不要做激烈和巨量运动。

以上是我的一点经验之谈，我原来是230斤，经过大概半年内，现在是170斤。而且没有出现任何反弹。

最后祝您减肥顺利，身体更健康！！

我现在大概每天晚上出去跑3000米，晚上不吃主食，一个月多点，还在坚持，不知道最终效果如何，但就目前跑后的感觉来说，应该是10年来最佳的身体反馈了吧。。。。

力挺楼主。等我生完孩子之后，过几个月也要加入减肥大军了。原来就减过几个月，控制饮食，增加运动效果很好。不止是真的瘦了，关键是 原来我总是上火，口腔溃疡经常找我，还有脸上的痘痘，可是减肥之后，每天运动运动，真的非常好，后来基本都不感冒不生病不口腔溃疡了。不过后来怀孕了，现在又胖了，但是依然有信心，因为我曾经有个成功，呵呵。所以打算等到生完后过几个月就开始运动加节食。我那会也是早晨吃的丰富，又营养，中午少吃点。晚上一般就死喝点豆浆或者吃一个苹果，或者黄瓜，蔬菜。然后早晚各慢跑一小时，大概4.5公里吧，效果真的很好。尤其强调的身体很舒服很舒服，坚持一段时间之后，就一点都不觉得难了。

哇 LZLP粉色装比最后一张开起来年轻许多   我也要减肥  ！！！

帮我老公顶一个！！！！！！，我们减肥是为了健康，原来总是章口腔溃疡和感冒，现在瘦啦就不长了也不感冒啦。

减肥后怎么变得这么年轻 :niu

店店宝贝 发表于 12-6-1 10:46
减肥后怎么变得这么年轻

主要是锻炼 健康了

啥时候开始不吃左旋的呢？

-小宇宙- 发表于 12-6-4 01:50
啥时候开始不吃左旋的呢？

只吃了7天~后面没吃过，我觉得没用

要保持哦，我把你的帖子给我家属看了，来增加减肥的信心！

佩服啊

四月四月 发表于 12-6-4 11:08
要保持哦，我把你的帖子给我家属看了，来增加减肥的信心！

加油哟！

佩服:niu   一般我老公只能坚持10天

支持！俺不敢这么饿自己，大学的时候饿着减肥，加上每天在操场打球2个小时。结果得了甲亢（人体所需能量不够，结果甲状腺激素代偿性分泌增多），吃药，病情反复，折腾了10年，现在胖得不像样（药中有激素），才治愈5、6年。不过现在活动量太小，学你，今天就去快走，时间长点儿，少吃点（不敢像你那样吃得太少了）。还有不能有一顿不吃，稍微吃点，因为人体即使不运动也在消耗基础能量，如果不吃，肠胃不运动，基础能量消耗也减少，这就是不吃饭体重也不怎么减的原因。

春节大饺子 发表于 12-6-4 09:01
只吃了7天~后面没吃过，我觉得没用

左旋肉碱配合运动才能减轻体重，用处不明显，比如说减1公斤，药的作用也就1两到头了。这个是有实验依据的，你们可以去CNKI网上去搜实验论文。

janesh 发表于 12-6-4 11:20
支持！俺不敢这么饿自己，大学的时候饿着减肥，加上每天在操场打球2个小时。结果得了甲亢（人体所需能量不够 ...

我也查查去，别得了甲亢

真是佩服。向你们学习。我们两口子也正在减肥，每天五点起来跑步。就是控制饮食有点难度。:victory:

mok 发表于 12-6-4 11:20
晚上一点不吃太毁身体了，早上一定要吃，中午适当少点，晚上只要吃菜不吃主食，长期坚持绝对能瘦下去！

减的太慢，我现在就早上吃点，中午晚上基本不吃，每天慢跑40分钟，最近要加入增肌训练，大重量

小小叶 发表于 12-6-4 11:25
真是佩服。向你们学习。我们两口子也正在减肥，每天五点起来跑步。就是控制饮食有点难度。

不控制饮食，减起来慢了点，不过只要有锻炼，肯定是健康的

太有毅力了，你老婆用了多长时间瘦下去的，减了多少斤？