和老婆一起减肥 去年10月到现在，公开日记！

mgf3235 发表于 12-6-4 11:29
太有毅力了，你老婆用了多长时间瘦下去的，减了多少斤？

她瘦的很快，好像2个月的时间吧，减的比较狠，现在总是50公斤左右转悠

春节大饺子 发表于 12-6-4 11:25
减的太慢，我现在就早上吃点，中午晚上基本不吃，每天慢跑40分钟，最近要加入增肌训练，大重量

个人建议，您最好在早餐中再适当加1~2片牛肉，可以增加纤维含量和蛋白质，另外早餐把粥改成牛奶更好，早餐尽量摄取优质蛋白质，降低碳水化合物的摄入。
中餐和晚餐不能不吃，一定要吃，可以把常规饮食放在中午，可以不吃主食，但是蔬菜一定要吃。晚餐你可以吃蔬菜汤，即水煮蔬菜，但是也不能吃主食，可以配上苹果。另外一定要注意晚餐的时间，尽量提前，最晚在7点半之前结束，到睡前这段时间不能摄入任何食品。

如果中餐和晚餐不吃，同时又加大运动，会对身体造成伤害，这就背离减肥的目的了。而且一旦减肥后，恢复到正常饮食和减少运动，您的体重会反弹的，因此还是要保持适当的饮食摄入，同时逐步减少运动量，最好以有氧运动为主，不要做激烈和巨量运动。

以上是我的一点经验之谈，我原来是230斤，经过大概半年内，现在是170斤。而且没有出现任何反弹。

最后祝您减肥顺利，身体更健康！！

佩服佩服，我一看别人吃我就控制不住。

脂肪。我和你拼了！   脂肪，你赢了！

我现在大概每天晚上出去跑3000米，晚上不吃主食，一个月多点，还在坚持，不知道最终效果如何，但就目前跑后的感觉来说，应该是10年来最佳的身体反馈了吧。。。。

向你们学习中，我也决定要减肥

吼吼，简直是八通版的励志哥和励志姐···········:huachi

春节大饺子 发表于 12-6-4 11:33
她瘦的很快，好像2个月的时间吧，减的比较狠，现在总是50公斤左右转悠

    也是节食+运动吗？

飘过，长知识了

我要向你们好好学习，佩服佩服:niu

好佩服啊，运动运动啊

动起来，和脂肪说拜拜！

楼主，分享一下减肥经验吧，我也要减肥~~~~;555

哈！哈！哈！:niu一家三口是够肥实的了,超营养,在不减床就要加固,不然,床都要压塌啦！

有毅力！！！

亲子装

mgf3235 发表于 12-6-4 12:29
也是节食+运动吗？

嗯！对

玉宇清澄 发表于 12-6-4 13:41
楼主，分享一下减肥经验吧，我也要减肥~~~~

什么时候你有觉悟，不吃东西了，再说减肥吧

jiewen 发表于 12-6-4 13:49
有毅力！！！

减肥就是需要毅力的

fuqiangsin 发表于 12-6-4 11:44
个人建议，您最好在早餐中再适当加1~2片牛肉，可以增加纤维含量和蛋白质，另外早餐把粥改成牛奶更好，早餐 ...

确实！我下段时间是增肌训练，要吃高蛋白的东西了