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[孕前产后] 为什么有的人怀孕只胖肚子?那孕妈长肉多少斤,才属于正常范围?

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muscles涵哥 发表于 19-8-5 17:11:18 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
经常有孕妈很疑惑,那些明星怀孕,个个还是那么身材苗条,好像肉只长在了肚子上,而自己怀孕后,每天称一次体重,都能刷新一次体重记录,女明星是长胎不长肉,而自己却长肉不长胎,这到底是为什么呢?
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孕妈长肉多少斤才属于正常范围?
孕期平均体重增加,正常范围是25斤左右,一般孩子一生下来有6-7斤重,胎盘、羊水、子宫、血液、液体潴留、乳腺等大约重10-12斤,妈妈长额肉(母体储备)大约有6-8斤,这是在一个比较合理的范围内。所以当体重保持在这个范围的话,生完孩子后,减肥也是比较容易成功的。
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孕期控制体重的三大法宝
专家建议,孕期体重管理要注意三方面:膳食营养、生活方式、运动。
1、每天至少进行30分钟的运动,根据具体情况而调整频率、强度和时间。
2、特别提醒,不要随意听信网上那些所谓的肥胎不肥肉的食谱,虽有可取之处,但孕妈最好是不要照搬,因为营养餐本身就是因人而异的,所以不要盲目的效仿。
2、一定要保持愉悦的心态,好的心情对身体的状况也是很有利的。
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孕期正确的生活方式:
1、定期的检测体重,定期产前检查,及时咨询医生。
2、一定保持规律的作息,避免晚睡晚起。养成良好的生物钟,通过内分泌影响胎儿的发育。
3、开朗乐观的面对生活,每天要保持心境平和,不要生气,也不要有紧张的情绪,同时建议准爸爸好好对妻子。
4、不要长时间静坐,坐一会要时常走动一会。因为久坐会不利于胎盘供血和发育。
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小编提醒,怀孕的不同时期,肚子的维度是有着一定的数值范围的,所以孕妈妈们的腹围如果发现异常过大,孕妈一定要重视起来,如果感觉有问题要尽早去医院进行检查哦!http://www.micsoon.com/mnst20/


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