孕期睡觉打鼾也有良恶性之分 恶性打鼾会影响胎儿发育

细说打鼾这件事

      有的准妈妈发现自己进入孕中期以后，开始出现打鼾现象，心里十分紧张，以为是得了什么病。其实大部分情况下不用过分紧张，准妈妈睡觉打鼾是由于孕期体重的增加、子宫不断地增大使膈肌抬高、呼吸道比以前狭窄而引起的暂时现象。

      但是如果是恶性打鼾，则对孕妇的健康和胎儿的发育有着一定不利影响。主要表现为鼾声的声音超过60分贝，鼾声不均匀，而且一夜之间会反复发作多次，孕妇起床后会感觉头昏脑涨、分外疲惫，这种恶性打鼾就必须引起孕妇的重视。

孕期睡觉打鼾该怎么办呢？

1学会适当控制体重

      如果准妈妈体重增加过多，会因为身体肥胖而引起鼻咽部狭窄，睡觉就容易打鼾。在饮食上，要多吃富含维生素和叶酸的蔬菜、水果，少吃脂肪和糖分含量高的食物，以免引起妊高症。正常情况下，准妈妈应该常称体重，以每周增加0.5公斤左右为宜，整个孕期的体重增加控制在9—11公斤为宜。每天进行适量的运动，也能帮助准妈妈控制体重，缓解打鼾现象。

2建立良好的饮食习惯

      如果准妈妈在孕期打鼾，不用过分担心，在饮食中只要注意不要偏食，在保证营养的基础上，多吃一些富含维生素和蛋白质的食物，忌食辛辣食物、忌烟酒、忌咖啡、忌吸烟等。还要积极预防感冒，放松身心，调整好心情，开开心心地迎接宝宝的到来。

      但是，如果准妈妈打鼾严重，很有可能会出现睡眠呼吸暂停综合征，甚至还有可能会造成宝宝发育迟缓，为保险起见，还是应该寻求医生帮助

3采用科学的睡姿

      准妈妈在睡觉时最好坚持左侧卧位，尽量不要仰卧睡，因为仰卧睡时，喉部肌肉和舌根很容易后坠而堵住气道，造成打鼾。