跑步、骑行、登山、徒步、自驾游汇总贴---------四五个月减掉20斤+

谢坛友提示，将运动类信息放到一个帖子。
我骑行和跑步的目的：
1、减肥
2、运动改变大脑
减肥颇有成效，体重一直在有规律的下降，我也在慢慢使身体适应。
随之规律性的运动，思维也更加敏捷，我每次运动，都会带着工作或生活中的问题，运动中尝试去思考去寻找答案。

我大约是2012年开始跑，偶尔跑，但一直到2016年4月，也就偶尔两三公里，最多一次是去年4.7公里
今年5月21日到现在，由5公里增长到16.8公里。（原计划昨天突破22公里，计划有变）

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最新成果








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2016-06-24更新







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今天再次尝试22公里，失败了，失败原因：
1、天气原因，闷，起跑时已经感觉肺活量不足。
2、没有携带补给，在16.8公里停止后，感觉走路需要强撑了。
备注：之前的15公里跑完，很轻松。





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2015-06-21骑行  （深色空顶帽，额头内疼，怀疑中暑，中途回去了，这是一个笑话，哈哈哈哈哈）

这种空气质量，户外跑步真的好么？

越聊越无聊 发表于 16-6-22 17:35
这种空气质量，户外跑步真的好么？

不好，据科学研究，跑与不跑，差别不大，因为有的专家说减少户外活动，有的专家说雾霾天，室内比室外空气还差

运动过量。。。。。。

深夜听雨 发表于 16-6-22 19:59
运动过量。。。。。。

超过42公里算运动过量。

周六日叫我，一块去跑

好帖。我刚开始锻炼，再不活动活动觉着俩腿越来越笨。上下班跑跑，200-400米。刚开始俩腿肚子发硬，现在好点了。

八通第一名 发表于 16-6-22 21:34
超过42公里算运动过量。

年轻小伙还行，我这人到中年可跑不了那么远

虎尾草 发表于 16-6-22 21:41
周六日叫我，一块去跑

好的，您平时在哪跑？

可以详谈 发表于 16-6-22 21:49
好帖。我刚开始锻炼，再不活动活动觉着俩腿越来越笨。上下班跑跑，200-400米。刚开始俩腿肚子发硬，现在好 ...

我最初跑200米也酸痛

虎尾草 发表于 16-6-22 21:51
年轻小伙还行，我这人到中年可跑不了那么远

绿道几个老大爷，六七十了，经常二十公里，比我都利害

我现在1公里跑都费劲:cry01

昨天路上看到一小伙跑步，跟你路线一样，胸部扎个带子  不会是你把

八通第一名 发表于 16-6-22 18:55
不好，据科学研究，跑与不跑，差别不大，因为有的专家说减少户外活动，有的专家说雾霾天，室内比室外空气 ...

我最近锻炼也颇有成效，跟你一比还是差得太远啊，你这阶段慢慢可以跑半马了，将来全马也不是没可能啊，向你学习

喜欢跑步的人越来越多了

据我所知，跑步减肥的效果是最快、最好的，但是也是最累的。

2015年5月开始跑步，当月就可以跑到10公里，9月跑过一次半马，11月一次半马，今年4月一次半马，到现在跑了近1000公里了。每周两到三次奥森10公里。跑步改变人生，哈哈哈。年龄；40+，目前体重75kg（跑步前80kg），跑步可以减肥，但是减到一定程度就很难再下降了。但是跑步对身体整体的提升是非常明显的。此外，跑步时要注意的最重要的指标是心率！心率！还是心率！控制好了心率，谁都可以跑得很好。其次，跑前的热身和跑后的拉伸也非常重要。

我最多跑过15公里，今年偷懒了，也就5公里，在哪跑呢，结伴呗

      很是佩服

让你心怦怦跳 发表于 16-6-23 09:29
我现在1公里跑都费劲

我最开始，200米，累，现在是练的