熬夜后如何保健（送给阿娃娃同学，这家伙总是天亮时分才入睡）

目前许多大城市的年轻人因竞争激烈，压力大，经常熬夜工作或通宵娱乐，不同程度地存在失眠多梦、腰酸背痛、疲乏无力、记忆力减退、皮肤干燥、脾气暴躁等症状。从健康的角度讲，熬夜恰恰是在拿健康作赌注，是一种不折不扣的健康冒险。专家提醒，这时如不注意调整生物钟节律，不学会调理身体，将会为以后的老年健康埋下“定时炸弹”。
　　
　　心理咨询有关专家表示，迫不得已熬夜前要做一些准备，主要就是要多吃一些热的食物，多喝白开水，吃晚饭时不要吃得太饱。还有就是无论多忙，在熬夜的过程中最好休息半个小时左右，可以喝杯咖啡或浓茶提提神，并要随时深呼吸，增加大脑需养量。

　　年轻人熬夜后要进行及时的补救措施，一是起床后利用冷、热水交替洗脸，刺激脸部血液循环，补充皮肤水分的流失；二是要补充睡眠；三是加强饮食补脑，应多吃豆类制品、鱼类、牛奶、各种动物的脑以及新鲜蔬菜、核桃、大枣等。 :any:any:any

曾经也很喜欢熬夜,(玩网游).最高记录是3天3夜没睡,皮肤也没什么不好.现在是晚上睡不好就能看出来皮肤的变化,我觉得最好的补救方法就是不要熬夜,专家说,晚上11:30到2:30是休息最佳的时候,不要错过.
女孩子都尽量少熬夜吧,让男孩子熬去吧,多多爱惜自己.

我刚刚回来，玩了一个晚上，到现在兴奋的睡不着，这可怎么办啊？也不困

挺好

而且还总是和别人可以自夸：“我从来没有因为熬夜搞的满脸包包啊、脸色也无所谓啊、打麻将蹦迪泡吧从来不困啊、工作熬夜连续几个通宵……”之类的，结果现在，也就是最近一段时间，我惊奇的发现自己的脸上出现的很多发髻线周围的包包，脸色也大不如以前了，身体状态也大不如从前了…………狠郁闷人，现在我开始除非要紧的工作都不敢随便熬夜，定期保养，喝保养品啊……恢复的好些，但是还不能像从前一样咯，狠郁闷，千万别熬自己的青春呀姐妹们～～～～