通州白领还在思考上班吃什么？快看这里！

快节奏的生活，赶急赶忙的上班族，

还在敷衍自己的早餐吗？

还陷在没时间做早餐的悲剧中吗？

生活轻时尚，在“快”的同时，也要兼顾“健康”哦！

每天的早餐不仅要快手，还得满足营养健康的需求！

下面小编就给各位上班族支招，快手早餐15分钟即可搞定，

让你一周的早餐“营养轻松又快手”！

周一：蔬菜咸吐司+罗宋汤+橙子

提前一天做一个含有多种蔬菜的咸吐司，早晨醒来，直接煮锅热气腾腾的素罗宋汤，吐司切片，就着汤一起吃，味道超级赞！

据说人一天要吃三十种食物才能达到营养均衡，嘻嘻，这一个早餐就可以吃到十几种食物了不是~~

周二：蔬菜咸吐司三明治+**酸奶（配坚果仁）+苹果

• 蔬菜咸吐司三明治配料：蔬菜咸吐司、芝士片、鸡蛋、肠仔
  
  

三明治的基本款，芝士片配煎鸡蛋，烤盘上抹上黄油，打入鸡蛋，随着滋滋的黄油作响，诱人的香气飘出，搭配蔬菜和沙拉，

蔬菜咸吐司里的黑胡椒香气十足，相比常规的白吐司，口感更丰富了一层，滋味甚是美妙。

周三：奶酪三明治+牛奶+火龙果

• 奶酪三明治配料：白吐司、鸡蛋、火腿、奶酪、生菜碎
  
  

这样一份高蛋白质的三明治，芝士控一定大爱，多多的加入芝士奶酪，入口后的满足，一定会让你能量满满一整天的。

吐司片上刷了满满的黄油，烘烤成金黄，直接吃已是相当不错的了。

如果想要特别表达心意，把中间方形换印成心形，暖暖的爱心煎蛋会不会暖到你呢？

周四：黑椒鸡腿丁口袋三明治+柠檬茶+樱桃

• 黑椒鸡腿丁口袋三明治配料：白吐司、黑椒鸡腿丁、洋葱
  
  

鸡腿肉提前一天晚上腌渍好，早起后与洋葱一起入锅翻炒好，不用尝就可以闻到那诱人的香味！

吐司片切得稍厚些，中间切断后做成口袋形，夹入满满的馅料就可享用啦，这样吃三明治，再也不用担心馅料到处漏了哦！

周五：酸奶水果三明治+肠仔沙拉+热咖啡

• 酸奶水果三明治：白吐司、香蕉、芒果、猕猴桃、火龙果
  
  

美味的早餐其实可以很简单，如果早餐不想吃太腻，那这样一款夹上酸奶馅和新鲜水果的三明治无疑是最佳选择，**的酸奶霜，吃起来也更健康，完全无负担。

清新凉爽的口感，让整个人的心情都变得轻快明朗起来！

周末，就在家里将这两款吐司基底做出来，搭配不同的材料，让每天的早餐丰富起来！ 解决“没时间做早餐”的问题！营养早餐，就是这样“轻”出来的！

——椒香蔬菜咸吐司——

讲真！小嘛想说，对于真正的吃货来讲，这些真的能吃饱吗？你确定以及肯定的说，这些真的能吃饱吗？！！！留言告诉小编哟！