健康。从头开始！洗、润、护三步骤 好发质跟着来！

Hello!



什么样的洗发精，可以称为好的洗发精呢？对此，书田诊所皮肤科主治医
师蔡长佑表示：「适合自己的洗发精就是好的洗发精。」

所谓适合自己，就是依据个人发质与习惯（多久洗一次）而定，一般来说
油性发质约1～2天洗一次，而干性发质则约2～3天洗一次。至于油或干，
则依头皮状况判定，容易出油的头皮即为油性，而干燥的头皮即为干性，
蔡长佑建议，不妨摸摸自己的头皮，当感觉油腻时，就表示该洗头了。

市面上的洗发精常标示有油性或干性头发使用，其差别就在于洗净力。容
易出汗或头皮容易出油的人，建议选择洗净力强的油性头发配方；如果使
用一般配方清洗，洗完后会觉得干涩，便表示洗净力仍然过强，应改用干
性头发配方。斐瑟沙龙发型师Michelle Chen则建议，选择时不妨考虑2大
原则：a泡沫纤细b适度洗净力，因为如此才能减少头发间的摩擦。此外，
最好能定期更换不同洗发精，让头发、头皮获得不同的刺激。

值得注意的是，洗净与滋养动作是不可能一次完成的。蔡长佑强调，因为
洗发和润丝原本就具有相反的作用，这样反而会让洗发精洗净效果变差，
而润丝的效果也不好。

那么，谁需要用润丝精呢？蔡长佑表示，想要头发好梳理的人就需要使用
润丝精。

蔡长佑解释，头发在清洁后，毛鳞片会有部份剥除并形成负电荷，头发的
电荷负负相斥，就会蓬松难处理。润丝精带正电荷，可中和静电让头发变
得比较顺，而且润丝精还能帮助毛鳞片修复，使头发变得较有光泽。

至于护发，目前的护发商品种类很多，光使用方法就可分洗头前、洗头后
、要冲掉或不冲掉等。护发乳的作用与润丝很接近，皆在抚平掀起的毛鳞
片，让头发平顺有光泽，因此建议润、护只要择一使用就好。值得注意的
是，头发是死的细胞，所以护发产品的效果是暂时性的，下次洗发就会洗
掉，并不会永久修复受损头发，而且也未必每次洗发后皆得润发或护发，
因为负担太多也不好，隔次使用即可。

有些人的头皮很油，但头发却显得毛躁、干涩， Michelle Chen建议，这
时不妨选择需冲水的护发素，抹于发尾再稍加按摩，就能改善了。

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? 7大头皮、头发毛病的预防＆对策




?头皮问题 SOS

头皮出油搔痒

皮脂分泌过多在临床上称为「脂漏症」，这是由于真皮的皮脂腺因为某种
因素分泌过度所引起。皮脂腺分布在我们体表的头皮、脸部、颈部、耳朵
、前胸部等称为脂漏区的部位，主要功能是将水分保持于表皮上避免皮肤
过干，只是在某些状况下皮脂腺分泌过度造成令人困扰的脂漏现象，严重
一点甚至会有发痒、长痘痘、头皮屑等情况。

治疗：脂漏性皮肤炎光靠洗头很难止痒，擦类固醇药水或药膏可以解决头
皮屑及脂漏性皮肤炎的问题。另外可使用药用洗发精，因其所含药物成分
并非对每一个人都有效，所以可依个人差异选用不同品牌，找到最合适自
己的，或由专业医师建议。

头皮屑

头皮屑是头皮在代谢过程中将老化的角质剥离所产生的皮屑。正常的皮肤
代谢会由底层的基底细胞向外成熟，形成没有细胞核的「死的皮肤」，也
就是所谓的「角质层」，通常皮屑会很细微，会在洗头时清理掉；但如果
成熟过程出现异常，就会造成表皮代谢速度过快，皮屑来不及脱落就迅速
累积，可为肉眼所见，也就是所谓的头皮屑。长庚医院皮肤科主治医师李
士虹说明，头皮屑的产生除了和体质有关，还和压力、刺激性饮食、睡眠
不足相关。

治疗：如果妳有头皮屑过多的问题，一般会分两阶段予以改善治疗： a先
选用市售具有如右所述成分的抗屑杀霉洗发精，使用一段时间看头皮屑是
否变少。

但在洗头时也提醒妳别太用力，以免造成头皮二度伤害。 b如果使用一段
时间后仍无显著进步，建议要进一步请医师确认，是否有其它较严重的头
皮问题。在治疗上除了使用含药性较强的洗发产品之外，还会开给局部类
固醇药物口服抗组织胺来舒缓。

?头发问题 SOS

发稍分叉

头发基本的组成就是蛋白质，占65%，其它则是10%的水分及脂质，然而在
过度的吹整染烫之后，易使得发质变得干燥脆弱、枯黄干涩、失去光泽，
甚至分叉断裂。李士虹说，又因发尾距离头皮的皮脂最远也因而最干燥，
最容易分叉断裂。

改善：处理头发分叉最直接也最有效的方法就是将已经分叉的发尾部位直
接剪掉。再者就是使用外用护发产品，因其中所含水解蛋白、胺基酸，能
补充蛋白质，暂时修补受损部分；或者是涂抹具有高分子聚合体和硅化成
分的毛鳞片护发产品，以补充油脂；另外像维他命 B5、PANTHANOL都具有
保湿修副作用。
保养：a使用温水洗发，水温不宜过热，同时选用温和不刺激的洗发精。b
洗完头轻轻将头发按干，而非用力搓揉头发。c使用吹风机时能距离头发1
0公分以上，同时要使用中低温（60度以内）整发。d可选用
润丝精加强头发的保养。

脱发落发

女性脱发主要是遗传因素影响，随着年龄的增长会在头上造成中度到显著
的头发脱落，明显的脱发多从25至30岁开始。除了遗传因素，甲状腺功能
低下、亢进等内分泌疾病，身体免疫系统失调，如红斑性狼疮，传染性疾
病如感染梅毒，缺铁性贫血、内科疾病如癌症、以及产后、重病、压力大
等，都会造成异常的落发。

改善：李士虹指出，如果 1天掉发超过100根，而且持续1周以上，加上掉
发的前端是尖的，那就表示头发还没到自然掉落周期就掉，就是不正常的
落发。目前医学证实对遗传性落发有疗效的为Minoxidil（落健）和finas
teride lmg（柔沛），李士虹建议女性落发者可选用Minoxidil 2%（男性
使用5%），至于柔沛则不建议女性使用。李士虹也说，有些女生先天发量
就比较稀少，也可以使用生发水来尝试增加发量。

保养： a不要每天洗头，隔天清洗头发一次，以免破坏头部皮肤外层的脂
肪保护膜，令头发更容易掉落。 b充足睡眠，维持正常新陈代谢作用及血
液循环，以免阻碍毛囊吸收营养，增加脱发机会。 c洗发时用手指指腹按
摩头皮约 10分钟，增加头部血液循环。d均衡的营养对头发的健康十分重
要，多吃红肉（牛肉、羊肉）、豆类和黑芝麻富含维他命 E，另外像胡萝
卜、绿叶蔬菜、小麦胚芽等，对毛发生长都有帮助。

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?一丝不漏   全方位养护发丝




基本上，发质与我们的头皮有很大的关系，一头健康的头发，是表面光滑
乌黑亮丽，并且反弹性快、复原力极佳的。不过，照顾发丝的第一步，于
宾皮肤科院长彭于宾一语道破说到，想要了解自己的头发状况，不防先从
了解自己的头皮状况及分析出自己的发质开始吧。

以油性头皮来说，就是头发缺乏蓬松感，且在洗发后24小时后呈现油腻感
，头发不易烫卷，就算成型后也容易变形；干性头皮则可能是洗发后三天
搓头皮也没有油，而且发丝容易干燥断裂，且容易产生静电；轻微受损的
发质每个人都可能发生，头发表皮层有被破坏，毛鳞片有外翻的情形，发
质变得难梳理。敏感头皮的人多是敏感肤质，头皮易发红、起疹子。

而日常中伤害头发的主要原因是什么？其实就是温度。由蛋白质和水组成
的头发，可是禁不起热风吹整的，蛋白质的耐热性相当有限，常常为了快
速风干头发，或是期望以吹风机吹整出膨松感的人要注意了，热风会促使
头发内的水分流失，且会导致头发内的蛋白质变硬，使头发变得干燥，也
没有弹性可言。

温度，确实对发质有所影响，不只是吹干头发，使用过热的水来冲洗头发
，也会让发丝中的水分跟着流失，对待头发最好的方式就是，每次洗完头
发，不妨先为头发喷上护发素或隔热护发产品再吹发，可以适时地防止热
风对头发造成伤害，且吹的时候应该保持距离，停留同一个位置的时间不
宜过久。
另外，紫外线也会造成发质受损，只要头发过度的日晒，不只会破坏头发
表面的毛鳞片，也会进而损害内部的蛋白质组织，使得头发变干且变硬，
同时头发内的麦拉宁色素也会流失，这样发色就会褪掉，尤其染过的头发
更加严重。值得注意的是，我们每天待在空调环境中，头发也会比较干燥
，而通勤者更会因为风吹日晒而显得不够亮丽。

发质想要变好，除了单靠一些润发、护发产品外，别忘了也要由内而外为
头发注入营养。

头发本身的蛋白质中含硫，只要身体健康，头发也一定强健，头发的健康
与否，与蛋白质的摄取有很大的关系，长期摄取不足，不但头发不会更漂
亮，只怕还会出现脱发的现象，不得不防。

首先，要充分吸收富含蛋白质的奶类及肉类，这些都是头发的主要构造物
质，也是健康头发的要件；而果仁、绿叶蔬菜、肝及花生油含维他命Ｂ和
Ｅ，能帮助头发生长；蛋与瘦肉含锌，可以防止脱发。另外，多摄取海带
、紫菜等海藻类，也可以让发质更有光泽感。彭于宾更建议，如辣椒等刺
激的食物会使油脂分泌增加，适量即可。

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?勤做按摩   抢救秀发光采




头皮头发健不健康？其实反应身体健康状况，尤其压力过大，是台湾人头
发不健康的重要原因，白发、秃发这些看似老年才会出现的问题，有愈来
愈年轻化的趋势

当种种头发问题出现时，心中浮现着是否还有救的疑问？吴明珠强调，藉
着按压头皮穴道，对于压力以及头皮营养不良造成的掉发最为有效，其它
白发、头皮屑的症状也可以靠按摩得到有效的改善。

吴明珠表示，头发的状况和脾肾有关，脾肾不佳时，干燥、无光泽、掉发
、白发、头皮屑等各种问题自然就显现在头发上。如果经由适度的刺激头
皮穴道，有助于提升代谢率，可以疏通头、脸及颈部经络，促进头部血液
循环，改善头皮及头发的营养，更可以在不知不觉中将紧绷的肌肉放松下
来，减少压力、紧张和疲劳，使生理性头皮屑得到改善。

其实说起来，头皮按压就等于是排酸排毒运动，当排毒顺畅时，一切症状
也会慢慢随之消失。建议妳平
时要常常按压生发有关的穴道，除了头部的百会、风池、风府、神庭、上
星外，小腿的脾经三阴交穴、脚底的涌泉穴也有直接的效果。

如果头皮干燥，只要用滋润的洗发精清洗即可；如果是油性头皮，使用的
洗发水就要特别注意，而且洗发水温不能过热，最好搭配薄荷或柑橘类的
精油按摩头皮。如果掉发的情形已经发生，可以使用合首乌或生姜熬煮出
来的水按摩头皮；至于最普遍的头皮屑问题，要先判断是干性还是油性，
并且忌吃辛辣食物，

如果经过调理后，白发、掉发、头皮屑等问题还是很严重，必须请中医师
调理。吴明珠表示，按摩固然可以回复发丝光彩，但是要配合内服外用，
耐心勤做，效果才会更加显著。

什么时候按摩最好？吴明珠表示，洗发前或吹发后是按摩的适当时机，而
且要注意施力点，以均匀的力道按压很重要，最好再加上精油的辅助，会
加快复原的速度，一搬来说大约半年后就可以看出效果。
该用哪一种精油呢？必须要视情况而定，例如心情紧张时可以用玫瑰精油
按摩头皮；头皮需要营养时，薄荷油效果很好；如果头皮感到不舒服，使
用有循环效果的罗勒精油可以得到舒缓。

中国中医临床医学会理事长陈潮宗表示，按摩最好在安静的空间，心情放
松的状况下，效果比较好。右列就建议妳几个可以在家 DIY调配精油的简
易配方，帮妳解决烦人的头发问题。