女性痛经饮食

    调差研究表明，全国80%的女性有痛经的毛病。痛经的原因很多，也可能由于子宫肌肉痉挛性收缩，导致子宫缺血而引起痛经。女性在痛经时候的饮食应该注重什么？

    1.饮食均衡：饮食以清淡为主，避免吃过甜或者过咸的食物。特别是痛经的同事都会伴随食欲不振的症状，食物的口味过重，会导致恶心的感觉加重，严重者会呕吐。

　　2.痛经者不可食用含有咖啡因的食物。咖啡因容易造成患者神经紧张，造成大脑不适。

　　3.生姜红糖水：痛经者可以在锅内加入适量的红糖，煮沸，再加入姜片煮2分钟。稍微凉凉，不要温温的温度，不烫嘴为宜，趁热饮下。对痛经有很有效的缓解。

    4.忌酸涩食物：酸性食品味酸性寒，具有固涩收敛作用，不利于经血的畅行和排出，故痛经者忌食此类食物。

    5.多食含镁的食物：镁可以调节神经功能，协助蛋白质合成，还能调节体温，影响人的情绪。所以，女性如果身体中的镁不平衡的话，那么情绪就会趋于紧张的状态，紧张的情绪会增加紧张激素的分泌，这就导致了女性痛经的发生。富含含镁的食物就属谷类食物最高。谷类食物：玉米、小米、高粱面等;豆类食物有：黄豆、黑豆、豌豆、蚕豆等;蔬菜和水果有：冬菇、紫菜、桂圆、荠菜、杨桃、花生、核桃仁等食物。