细节之处说户外--肩周炎和户外过程中温度的剧烈变化

北京老渔夫 · 发表于 13-1-3 11:39:37

有传言说2012.12.21日是世界末日，对于大家来说这只是一句笑谈，但是对于我来说确实和世界末日差不多。
在12.21日前三天，我的肩周炎发作了，酸、痛、麻、木，四分之一个身体处于世界末日之中。
究竟是什么原因引发这次世界末日，思前想后，经过仔细总结，主要原因就是在户外过程中受了风寒，最明显的原因就是温度的剧烈变化。
记得第一次感觉不好是在三四年以前，从怀柔杏树台乘车回家的途中，当时气温是三十五六度，在闷热的天气中等车等的满头大汗。一上车就感觉非常凉爽，坐在车窗边的座位上，头顶送来阵阵凉风，好舒服。朦朦胧胧的睡着了。
难受中一觉醒来，肩膀感觉非常酸痛，阵阵寒气沁入肺腑之中，坏了，肩膀受风了。这一次受风让我难受了半年。

今年夏天去塔洼东石缝，局部行走路段可以说是寒冷刺骨，就连照相机的镜头上都凝结了水气。浑身感觉不舒服。吃饭的时候只好找一个地方暴晒。

这一次肩周炎发作也是温度急剧变化的结果，几天以前有人反映室内温度低于标准，供暖公司调整提高了温度，白天呆在家里舒服多了。夜里睡觉还使用的旧被子，睡觉的时候出了一些汗，还把肩膀露在了被子外面，早上起来就感觉不舒服，第二天睡觉就起不来了。第三天夜里可以说是彻夜难眠，睡在床上不行，起床太困难，只好睡在沙发上。
在户外过程中很容易出现满头大汗局面，身上的汗毛孔都处于张开的状态，如果温度出现急剧变化就容易受到风寒。
总结以上情况可以得出以下经验：
1.在出汗的时候乘坐空调公交车，尽量不要坐在空调孔下面，避免冷空气直接吹在身体上。同时还要注意千万不要睡觉。
2.在夏季徒步过程中，如果经过温度很低的路段，最好能穿上衣服御寒，同时要加快步伐快速通过。然后通过剧烈运动或者暴晒驱逐寒气。
3.在休息的时候尽可能避免在岩石的阴影里休息，这种地方日晒时间很少，阴气太重，很容易受风寒。.
4.在出汗的时候尽量不要蹚水，尤其不要长时间走在温度很低的溪流之中，这样可以避免腿部关节受到风寒、
5.冬季睡觉的时候不要盖得太厚，以免出汗以后暴漏身体。

户外活动是一门科学的系统工程，其中关系最大的包括天文、地理、季节。气候、气象、地质、运动等方面，如何确保户外安全必须从细节处着手，尽可能减少和避免对身体的伤害。