亲近自然是最好的养生秘籍

北京老渔夫 · 发表于 09-3-2 10:39:59

本帖最后由北京老渔夫于 09-5-18 08:11 编辑

我对保健养生的看法
在人类生命活动过程中，人的生命必须经过生长期、成年期、中年期和老年期。在中年期，人的各种机能往往会停止向前发展，有些机能也会出现退化的表现。到了老年期，这种退化想象会表现得更加明显，身体的消化系统、血液循环系统以及免疫系统的功能都会降低，四肢的的灵敏性和协调性都会出现明显变化。保健养生的作用就是延缓或推迟老化现象，使身体处于健康状态。

如何养生保健才能延缓身体机能老化呢？大家往往采用以下的几种办法：
第一种就是吃保健品，使用药物或营养成分延缓身体老化。这种办法的效果如何？我一直持怀疑态度，原因很简单，就是市场过于混乱，龙蛇难辨。铺天盖地的各种广告早已令人厌烦。一说到保健，许多人的脑海里就会浮现出各种包装的花花绿绿的保健品、营养品，往往会认为保健就是吃这些东西。不能不说，这是一个错误认识，是一个被商家引导出来的误区。

第二种是通过外部刺激而达到保健养生的作用，通过人工或机械的办法按摩和刺激身体的穴位和肌肉而达到保健养生的作用。

第三种办法是从身体内部进行调节身体机能，比如练气功，这种办法确实有效，不过，对于很多人来说也有难度，一个是场地环境，其次就是难于长期坚持。

第四种办法是适度的体育锻炼，通过使用各种器械运动身体的所有部位，从而达到保持和恢复身体机能的作用。

另一种就是在户外活动中与大自然紧密接触，在运动中充分调动身体机能，使这些机能一直处于正常使用状态，并使自己的一些潜能得到发挥，从而达到保健的作用。
纵观上述的各种办法我们可以看出来，各种健身方法都有自己的特点，有的需要花费一些钱，有的难于坚持，有的对个人的身体条件有一些要求，最具有大众性和趣味性的就是户外休闲。这种活动花费不多，除了车费和食品以外就没有其它消费了。大家还可以根据自己的身体状态灵活掌握自己的活动强度，还能在观赏自然的过程中活动身体。

什么是户外休闲活动
什么是户外休闲活动？我认为这是一种活动强度高于游览风景区、却又低于户外穿越的户外活动。一般的山区风景区只为游人提供四、五公里长的活动区域，其他位置就游人止步了。而户外穿越活动必须在设定的时间内行走一定的距离，如果没有按时完成计划就很可能会不去家了。户外穿越活动的最低活动距离是15公里左右，这还不包括上升、下降的距离，这对那些中老年朋友和没参加过户外活动的朋友来说，是有很大难度的。

在风景区游览，欣赏风景是主要目的，进行户外穿越，完成行走计划是主要目的，而户外休闲活动的目的是在长距离行走中寻找和欣赏美丽的景色，把行走作为寻找美丽景色的手段。

参加户外休闲活动的好处
逆水行舟，不进则退，这是生命老化过程的最形象的表述，人的各种生理机能也是如此，如果经常使用这些机能，它们就会处于正常状态，如果长时间不使用这些机能，就会加快老化的进程。
走路是人类的基本技能之一，但是，许多同年龄的老人却有截然不同的状态，有的人健步如飞，有的人步履蹒跚，有的人就只能坐在轮椅上了。出现这种状态的原因，除了遗传和疾病因素之外，就和是否经常进行锻炼有很大关系了。生命在于运动，保健身体、延缓衰老就必须运动，根据自己的身体状态来选择一些户外活动和锻炼，是进行身体保健的重要手段。

我是一个户外休闲爱好者，经常在距离交通线不远的山区出没，也经常组织朋友和网友到山里进行户外休闲活动。经过多年的体会，我认为户外休闲活动是一种最健康的活动方式，也是融于大自然的主要手段。自然界的环境质量要远远好于城市，无论是空气含氧量、污染、负氧离子等各项指标，还是环境对视觉的影响都要好于城市。

我最喜欢的户外环境就是山区，坐在一条小溪的旁边，倾听着潺潺的溪水从身边流淌，它在不同的地理环境中挥发出不同的声音。水流的流量、跌水的高低、水潭的深浅都会影响这首美丽的《溪流进行曲》。

我喜欢坐在山沟里，静静的等待着山风从树丛上经过，倾听树叶发出的合唱，松涛是低音部，大杨树叶就是高音部，至于其它树种也在这音乐中占据着不同的音阶。

坐在自然环境中，用心去倾听自然界的声音，用心去感受大自然的风韵，你就会体会到大自然的精华，忘却一切烦恼，忘却一切忧愁，使自己融合于大自然之中。

在进行户外休闲活动的过程中，我们能够得到合理的饮食、适度的锻炼、心理的健康和幽默的社交，也可以说可以得到没心没肺、有说有笑的机会。对于减轻精神负担来说，这是一种最好的减压方式。

有些朋友可能会说精神压力太大了，有许多烦心的事情不能放下。换一句话说就是难于脱离“红尘”，如果参加了户外休闲活动，您就会在活动过程中忘掉这些烦心的事情。举一个比方吧，当你在行进过程中被累的满头大汗，连呼吸都感到困难的时候，你所想的是什么？只能是赶快喘上下一口气，而不是其它的任何事情了。当你和朋友一起说笑的时候，你还会想起烦心的事情吗？

在进行户外休闲活动的过程中，我们的身心都会有很好的收获，我们的身体得到了锻炼，我们的眼睛欣赏了大自然美丽的景色，我们的耳边是《大自然奏鸣曲》，我们忘却了“红尘”的烦恼，虽然经常是汗流浃背，浑身酸痛，也是很有收获的，我们收获了一身劳累，收获了当晚的美梦，我们收获了朋友之间的友谊，收获了两天的好心情。
如果谁不相信，就请他参加户外休闲活动吧。