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标题: <抛砖引瓦-1> 蝶泳跷跷板 [打印本页]

作者: 大佛脚下一朵浪 时间: 09-11-2 09:15
标题: <抛砖引瓦-1> 蝶泳跷跷板
本帖最后由大佛脚下一朵浪于 09-11-2 10:57 编辑

最近在光哥和癫哥的刺激下，群里练习蝶泳的热情高涨。偶停滞多年的蝶泳也开始突破了。最近有一些新体会，拿出来与大家分享，不见得正确，欢迎大家拍砖扔瓦。

现在蝶泳50米已然很轻松，技术动作主要做了以下变化：
1）放慢速度，不要死发力。
2）从脑袋入水时刻起，要想象有一团水，从你的脑门开始往下走，经过胸，腹部，大腿，小腿，最后从脚尖遛走；
3）2次腿（起身）的时机，不要早，要在手划过肩或者胸的时候再发力，发力要轻，这个时候脚背压水的感觉很明显，全身有一种跷跷板的感觉，上身很容易出水。
4）2次腿在等待的时候，上半身做抬头分手曲肘的动作，一是为了调节身体平衡，二是配合脚背压水的时机，准备发力。

以上是偶对蝶泳技术动作的浅薄认识，不当之处请多指正。

作者: 极光 时间: 09-11-2 13:15
大佛的几点感受写得不错，对初学蝶泳者很有帮助，这几天我也一直在酌磨自己动作。我也谈谈我的体会，我觉得两手抱水后向后的推水，一定要推上力。并要掌握好推水和二次打腿的时机。应是腰部发力打腿推水挺胸的顺序，使身体以和水面30至40度角蹿出水面。出水后身体的入水觉得应和蛙泳相似，有种向下扎入水的感觉，但不要扎太深。紧接着作第一次打腿，打腿后身体伸直如蛙泳蹬腿后的形状，有种向前滑行的感觉，然后双手开始抱水,上半身借势浮起，完成一个循环。不知对不对欢迎高手指正。

作者: 阿癫 时间: 09-11-2 20:19
本帖最后由阿癫于 09-11-2 20:22 编辑

二位的感受都是经典，值得慢慢琢磨体会，学习了！
我刚刚找到一点感觉，是划水的节奏。双手入水以后，分水滑行然后抱水，如果节奏把握不好，双手在胸前推水，向前的推力就不足。只有抱水后，从腹部向后推水，出水的动力才足，头部能自然出水换气，能避免换气时,身体朝上冲而不是朝前滑的毛病。
下雪那天去潞河游，救生员指出我:打腿不对，身体波幅小，柔韧度不够。还得练打腿!
:weiqu

这个图的划水节奏比较直观

作者: Tadmor 时间: 09-11-2 20:33
Cool!

作者: 阿癫 时间: 09-11-3 12:20
本帖最后由阿癫于 09-11-3 12:24 编辑

蝶泳走水示意图，适合初学者练习，学习“波浪式”身体起伏走水，找水感用。同时，能印证大佛的感受！

蝶走水.gif (13.77 KB, 下载次数: 4)

作者: 阿癫 时间: 09-11-8 10:33
周五，在凯哥和极光俩人的耐心指点下，终于找到了一点点大佛说的“跷跷板”的感觉。我倒觉得，推水和腰发力的那一瞬间，更有一点像是在双杠上往前送腰摆胯，不知道对不对！

作者: 阿癫 时间: 09-12-2 08:48
观自己的视频，进展缓慢，郁闷中！

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