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标题: 自由泳转身动画--小旱演示、老旱制作！ [打印本页]

作者: 老旱 时间: 09-8-10 14:50
标题: 自由泳转身动画--小旱演示、老旱制作！
本帖最后由大佛脚下一朵浪于 12-2-12 13:56 编辑

我叫小旱，是老旱教授攒的机器人，专门为八通泳友提高泳技服务。
你有什么问题，我来给你比划！！！
(大佛给的评价太高了，不敢当，我又改回来了！！！)

作者: 老旱 时间: 09-8-10 14:56
标题: 上岗第一天：秀个高级动作（自由泳转身）
本帖最后由老旱于 09-8-11 11:20 编辑

网络不畅，上传文件很不正常，正在修改中，请见凉！！

作者: 老旱 时间: 09-8-10 15:17
标题: 上岗第二天：水面漂浮（给初学者）
本帖最后由老旱于 09-8-11 15:07 编辑

本讲适用于第一次下水的初学者！！！
主要目的是找到水感，体会“漂”的感觉，会漂了游泳就会了一半了！！！
先来个动画，有个初步了解：

水面漂浮主要有三阶段：“下蹲入水”、“团身抱膝”、“上浮稳定”

第一阶段：下蹲入水（1、2图）
这个阶段最容易，但一定要下蹲到位，即头要全部没入水中，并憋气保持10-30秒，但时间不要太长，容易出危险。
头下沉是否到位，有两个检查方法：
一是把手放在后脑勺上，随头一起下水，保证手在水面之下；
二是一只手放在池边水下30厘米处固定不动，头下沉，将下巴与之平起。

图1 水中站立

图2 下蹲入水

第二阶段：团身抱膝（3、4图）

这个阶段要克服恐惧心理（有前面练习的“憋气10秒”，一定没有问题），下蹲和抱膝两个动作要快，抱成团即可完成任务！！！
完成抱团任务后，身体就可以打开，并恢复站立位置。

图3 深蹲池底

图4 团身抱膝

第三阶段：上浮稳定（5、6、7图）

在熟练掌握上个阶段后，可进入本节学习。
在团身抱膝后，不要打开身体，保持原有姿态5秒以上，身体在水的浮力作用下，就开始自动上浮了。
身体脱离了任何固定物体，没着没落的，而且还有一些左右前后的晃动，大部分人心理都特别慌张，只要顺其自然，放松心态，一会儿就会自然平衡的。
这种“顺其自然”或者“没着没落”的感觉，就是漂的感觉，也就是初步的水感。
这种漂的感觉是非常美妙的，就像在太空中，摆脱了重量的约束，随意漂荡；又像在天堂上，抛弃身体的枷锁，任我飞翔。
漂一段时间后，可以缓慢打开身体，并恢复到水中站立位置。

图5 身体上浮

图6 摆动稳定

下期预告：蹬边滑行

作者: 黑人 时间: 09-8-10 15:36
能人真多
顶老旱一个

作者: 老旱 时间: 09-8-10 16:38

作者: 西红柿子 时间: 09-8-10 19:27
太牛了!赞一个！
要翻那么多圈。。耳朵进水怎么办？

作者: 老旱 时间: 09-8-10 19:45
标题: 两个旋转
本帖最后由老旱于 09-8-10 19:52 编辑

自由泳转身包括两个旋转：一定要注意旋转轴的方向不一样！！！

一是横轴：

二是纵轴

作者: 大佛脚下一朵浪 时间: 09-8-10 22:17
本帖最后由大佛脚下一朵浪于 09-8-10 23:11 编辑

这是有史以来游泳版面最牛的帖！！！！

作者: 柳丁公主 时间: 09-8-10 22:25
强！支持下哈，辛苦了

作者: 极光 时间: 09-8-10 22:25
老旱:try也太牛了

作者: 水和鱼的关系 时间: 09-8-10 22:34
支持老旱！再接再厉啊！

作者: 兰卡 时间: 09-8-10 22:37
还真是挺牛的！！:niu

作者: 钟鼓楼 时间: 09-8-10 23:07
相当历害啊,老旱我们使劲顶你~~~:try

作者: 咖啡的错觉 时间: 09-8-10 23:37
太强了:try

作者: 呼哧带喘 时间: 09-8-11 00:13
:victory:

作者: 呼哧带喘 时间: 09-8-11 00:16
厉害！！！用什么软件做的啊？顶一个！！

作者: 趴趴熊 时间: 09-8-11 10:53
超赞！！支持~~{:4_145:}

作者: 聆听雨音 时间: 09-8-11 10:57
太强悍了，图解清晰明了，正想学这个，哈哈哈哈哈

作者: yanlina_716 时间: 09-8-11 11:08
老旱您太逗了，帅！还有就是谢谢！

作者: 豌豆子 时间: 09-8-11 11:11
这个，太厉害了！
图解清晰，哈哈，以后我学自由泳，这个一定要学！

作者: 呼哧带喘 时间: 09-8-11 17:01
:cool 又有新内容了！！！真是详细呀！！！建议置顶，既是对内容的肯定又是对这种行为的鼓励

作者: zjgglp 时间: 09-8-11 17:20
顶！太厉害了！

作者: 斜坡 时间: 09-8-12 08:52
先顶，然后弱弱的问一下，楼主是中国游泳网的“老旱”吗？

作者: luka1980 时间: 09-8-12 11:03
:niu太强了！

作者: 猴子的故事 时间: 09-8-12 12:11
老旱你也太牛了~~

作者: 大佛脚下一朵浪 时间: 09-8-12 12:20

先顶，然后弱弱的问一下，楼主是中国游泳网的“老旱”吗？
斜坡发表于 09-8-12 08:52

已经有无数人问这个问题了。:cool

作者: 阿癫 时间: 09-8-12 13:10
老旱:niu
这样的好帖，建议置顶！
:victory:
兼回答24#斜坡问：先顶，然后弱弱的问一下，楼主是中国游泳网的“老旱”吗？——老旱他肯定不是悠泳网上的那位“旱鸭子教授”！

作者: 聆听雨音 时间: 09-8-13 17:38
昨天把自由泳翻身小试了一把，很爽！就是被呛的特别的难受，哈哈哈，明天再去接着练练:cool

作者: 麋鹿 时间: 09-8-15 00:19
这么好的帖子，实在不能不顶啊:try

作者: 聆听雨音 时间: 09-8-16 21:59
自由泳转体搞定！yeah！

作者: 老旱 时间: 09-8-17 13:20
标题: 上岗了第三天：蹬边滑行
本帖最后由老旱于 09-8-17 13:23 编辑

作者: 老旱 时间: 09-8-17 13:34
标题: 上岗第四天：水中换气
本帖最后由老旱于 09-8-17 13:46 编辑

第四天：水中换气
水中换气是游泳中最重要和最基本的环节，如果会换气，游泳也就会了80%，各种泳姿的动作就是逐步学习的过程了。
会换气的标准是：能连续换五口气，或者能换气泳25米。
整个过程，请先看动画，有个初步了解。

水中换气可分为三个阶段：“水下吐气”、“水面喷气”、“水上吸气”

第一阶段：水下吐气（1、2图）

图1
图2

第二阶段：水面喷气（3、4图）

图3
图4

第三阶段：水上吸气（5、6图）

图5
图6

作者: 深居简出 时间: 09-9-21 15:21
太了不起了！非常棒！

作者: luoshu830 时间: 10-5-27 16:06
老汉拖车一样的牛啊！~

作者: 飞飞鸟 时间: 10-5-28 09:23
好神奇啊....... :rose

作者: 白小西 时间: 10-5-29 23:09
学习学习

{:1_197:}

作者: ANFERNEE 时间: 10-5-30 19:01
这帖子牛老鼻子了:niu

作者: 大佛脚下一朵浪 时间: 12-2-12 13:08
这个帖得顶顶。。

作者: 可乐2010 时间: 12-2-13 13:08
学习啦、辛苦啦、

作者: sunnirvana 时间: 12-9-29 10:26
为啥俺看不到图片呢？

作者: LonelyStar1218 时间: 12-12-2 07:37
厉害

作者: 阿卡西 时间: 12-12-2 13:00
怎么看视频啊

作者: ericband 时间: 12-12-2 14:36
全是XX

作者: 慢跑 时间: 14-12-18 14:53

看不到图哟

作者: 天使荔枝 时间: 14-12-19 15:57
打不开 ;555

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