养生4步，打造健康工作日！

我参加工作前是120斤，那时候24岁，今年我30岁，体重已然成为重量级152斤（今早称重），曾经也试图各种减肥法，游泳和瑜伽是让我瘦过10斤左右，但是我管不住嘴，迈不开腿呀，至今已经反弹且更重了，现在已经不强求减肥瘦身了，就是想养成好习惯，慢慢调整了，刚刚收集了4步骤，可以解决工作日里的不健康习惯，所以分享出来给大家，如果你也和我一样是压力胖，工作习惯不好，有颈椎病或工位臀，我们要自己坚持多看多做这样的养生方法，改变现状，身体是革命的本钱啊！


不断变粗的腰围？僵硬的颈椎？工位臀？压力胖？？同志们有木有？

在工作场所抽时间进行下面这些活动——你的身体会从中受益。
如果你属于每周工作四十小时以上的人，你可能认为你不可能拥有健康的习惯，或许如此。研究人员发现，工作时间长的女性更容易出现吸烟,酗酒和缺乏锻炼的情况。另外，一周工作时间超过35小时的中年女性，与那些少于35小时的女性相比，两年的时间里体重更容易增加。
        　　超过9000名女性参与的澳大利亚莫纳什大学的研究显示，那些工作时间很长(超过49小时/周)的人更易变胖——平均每个人体重增加1.9个百分点，相比之下，仅从事兼职工作的女性只会增重1.6个百分点。工作时间太长体重会增加，从而引发潜在的健康风险，女性及其家人认识到这一点是很重要的。
        　　即使有工作压力，你也不要去暴饮暴食。也可能是你的办公桌本身，或者说,其实是你一整天都待在桌子边，让你长胖了。现在的工作80%是久坐不动的，这意味着只要你工作，你就没法进行你需要的锻炼。
        　　所以如果不能在办公时间走进健身房，或者煮一顿健康的晚餐，那你要怎么做？挤时间锻炼！即使在最疯狂的工作日也要进行锻炼——是的，我们是指你忙的都顾不上看一眼电脑上的时间。那就抽空来做下面这些活动吧~
1. 练习好的电话礼仪
        　　不要只是在打电话的时候才提醒自己站着——你可以把电话装在办公桌边的高架上，强迫自己站着打电话。只要条件允许就用自己的手机打电话，这样你可以边打电话边来回走。
        　　对于那些可怕的会议电话，学会利用多余的时间：同事打来时，摁下免提，听的时候可以试着偷偷地做几下深蹲或者拿着自由重量器械锻炼。

2. 花费时间吃午餐
        　　跑到快餐店楼下，意味着你可以更快地回到你的办公桌前，但是你可了解，额外几分钟的散步将起到很大的作用。
        　　你可以去品尝几个街区之外新开业的泰国菜，或者把你的午餐带到步行距离之外的公园，在阳光下而不是在沉闷的荧光灯下用餐。
3. 穿过立方体边界
        　　尽量不要打电话或发电子邮件给任何距离你不到150米的人。
        　　有可能下午四点左右，他们感觉待在办公桌前有点孤独，这种孤独感突然出现，亲自起身去了解一下！有可能这在公司里会很受欢迎，这样你就会有一个离开你办公桌的借口。

4. 遵循40分钟规则
        　　有人说你应该每隔一个小时在你的办公桌前站一会儿，但其实应该是每隔40分钟。
        　　我们不建议你经常买咖啡，除非你想让你的同事把你和活力四射的兔宝宝搞混，但幸运的是,你的办公室为你提供了很多其他的借口：到离你办公桌最远的打印机那里打印，考察一下楼上是否有更好的洗手间，早会前快速向太阳行礼致敬……你可以想象到这些画面。
        　　如果你还如此专注，以至于数小时过去了，你还粘在自己的椅子上，那就在你的电脑里设置一个闹钟——如果这也没有效果，我就无能为力了。
        　　如果不断变粗的腰围还不足以把你和你的椅子分开，考虑一下这个:一个久坐办公室的工作可能在今后引起一系列严重的问题,像肥胖、糖尿病、前驱糖尿病、后背疼痛、关节疼痛……所以为了你的健康，站起身来，开始运动吧！

占个沙发，支持一下。只可惜我现在需要增肥，呵呵。发贴辛苦，感谢分享。