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标题: 细节之处说户外--肩周炎和户外过程中温度的剧烈变化 [打印本页]

作者: 北京老渔夫 时间: 13-1-3 11:39
标题: 细节之处说户外--肩周炎和户外过程中温度的剧烈变化
有传言说2012.12.21日是世界末日，对于大家来说这只是一句笑谈，但是对于我来说确实和世界末日差不多。
在12.21日前三天，我的肩周炎发作了，酸、痛、麻、木，四分之一个身体处于世界末日之中。
究竟是什么原因引发这次世界末日，思前想后，经过仔细总结，主要原因就是在户外过程中受了风寒，最明显的原因就是温度的剧烈变化。
记得第一次感觉不好是在三四年以前，从怀柔杏树台乘车回家的途中，当时气温是三十五六度，在闷热的天气中等车等的满头大汗。一上车就感觉非常凉爽，坐在车窗边的座位上，头顶送来阵阵凉风，好舒服。朦朦胧胧的睡着了。
难受中一觉醒来，肩膀感觉非常酸痛，阵阵寒气沁入肺腑之中，坏了，肩膀受风了。这一次受风让我难受了半年。

今年夏天去塔洼东石缝，局部行走路段可以说是寒冷刺骨，就连照相机的镜头上都凝结了水气。浑身感觉不舒服。吃饭的时候只好找一个地方暴晒。

这一次肩周炎发作也是温度急剧变化的结果，几天以前有人反映室内温度低于标准，供暖公司调整提高了温度，白天呆在家里舒服多了。夜里睡觉还使用的旧被子，睡觉的时候出了一些汗，还把肩膀露在了被子外面，早上起来就感觉不舒服，第二天睡觉就起不来了。第三天夜里可以说是彻夜难眠，睡在床上不行，起床太困难，只好睡在沙发上。
在户外过程中很容易出现满头大汗局面，身上的汗毛孔都处于张开的状态，如果温度出现急剧变化就容易受到风寒。
总结以上情况可以得出以下经验：
1.在出汗的时候乘坐空调公交车，尽量不要坐在空调孔下面，避免冷空气直接吹在身体上。同时还要注意千万不要睡觉。
2.在夏季徒步过程中，如果经过温度很低的路段，最好能穿上衣服御寒，同时要加快步伐快速通过。然后通过剧烈运动或者暴晒驱逐寒气。
3.在休息的时候尽可能避免在岩石的阴影里休息，这种地方日晒时间很少，阴气太重，很容易受风寒。.
4.在出汗的时候尽量不要蹚水，尤其不要长时间走在温度很低的溪流之中，这样可以避免腿部关节受到风寒、
5.冬季睡觉的时候不要盖得太厚，以免出汗以后暴漏身体。

户外活动是一门科学的系统工程，其中关系最大的包括天文、地理、季节。气候、气象、地质、运动等方面，如何确保户外安全必须从细节处着手，尽可能减少和避免对身体的伤害。

作者: 春晓1 时间: 13-1-3 12:13
:handshake:handshake:handshake感谢渔夫大哥莅临春晓队新春联欢会，给我们讲了很多户外知识和经验，对我们来说受益匪浅。2013年我们春晓队依然要继续支持渔夫大哥的版块活动，愿渔夫大哥的版块活动组织的越来越精彩和成功。

作者: 空谷幽兰99 时间: 13-1-3 12:40
:niu:niu:niu:rose:rose:rose祝渔夫大哥身体早日康复:victory::victory::victory:愿您永远身轻如燕、健康快乐！

作者: 欢乐太平洋 时间: 13-1-3 12:50
:niu平时也要活动呦，别老在电脑前一坐坐一天。哈哈。。。:rose:rose

作者: 毛毛雨 时间: 13-1-3 13:33
:rose:rose:rose:真心祝愿渔夫大哥早日康复！
雨点要给渔夫大哥做康复治疗，让渔夫大哥早日解除病痛 .......

作者: 山水情 时间: 13-1-3 16:45
:niu:niu:niu:rose:rose:rose好点了吗,愿早日康复,一起走山

作者: 吴凡 时间: 13-1-3 17:00
:niu:niu:niu渔夫大哥给我们上了一课，提醒的好，以后我们都会注意的。谢谢了，祝您身体健康。

作者: 蓝精灵2010 时间: 13-1-3 17:27
:niu:rose:rose:rose祝愿渔夫大哥早日康复！

作者: 热心肠儿 时间: 13-1-3 17:46
:niu:rose渔夫大哥把经验和体会告诉我们，也是引起我们注意，谢谢渔夫大哥的关心，祝您早日康复！

作者: 一本书 时间: 13-1-3 19:16
祝渔夫大哥，早日康复。早日带我们一起出游。

作者: 草原上的马 时间: 13-1-3 19:19
谢谢提醒，祝您早日康复

作者: zh50 时间: 13-1-3 21:14
循序渐进，坚持活动，早日康复。

作者: 北京老渔夫 时间: 13-1-4 12:56
多谢大家关心。
转眼间已经过了二十天，这期间洗了三次澡，脱掉了衣服，其他时间睡觉不敢脱衣服，脱衣服是一种痛苦，穿衣服就是苦不堪言了。
现在好多了，平时只感觉稍有疼痛，手背发麻，还能忍受，就是不敢见风寒。

作者: z8wangwang 时间: 13-1-5 19:57
:try:try:try

作者: DYC阿戴 时间: 13-1-5 20:57
:niu:niu:niu祝大哥早日康复、带大家一起走山

作者: SJR爱在八方 时间: 13-1-5 22:44
:xiangshou:xiangshou

建议斑竹坐公交车时有座位也别坐，双臂上扬抓住车顶的横杠，如遇急刹车可能剧痛一下，肩周的粘连就抻开了，虽是恶制但能立竿见效！

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