八通网

标题: 羽毛球损伤：膝关节伤不得 [打印本页]

作者: timeone 时间: 11-6-24 10:44
标题: 羽毛球损伤：膝关节伤不得
本帖最后由 canglang 于 11-6-24 10:45 编辑

　　在羽毛球运动中，膝关节处是最容易重复发生的一类运动损伤。膝关节相当于是腿部着力的中轴，在我们的日常生活和运动中起着非常重要的作用。在进行羽毛球运动中，特别要注意膝关节损伤这种重复发生率高的损伤。

　　打羽毛球时，经常会出现反复的在短距离内，瞬间变向，侧身及前屈、后伸、起跳、跨步、后蹬，膝关节的稳定装置不断承受剧烈拉应力和牵扯力，一旦某个动作不协调和过度用力、过度疲劳常常容易引发膝关节的急性损伤。

　　膝关节损伤的改善措施：采用静力半蹲或负重静力半蹲来增加该部位的力量。如果股四头肌的力量强，握羽毛球拍运动中承受负荷的能力就强，出现劳损的可能性也就会小些。做加强力量的练习时膝关节屈的角度可由小到出现膝痛的角度开始，慢慢加在到不超过90度，每次练习时间可由５分钟开始慢慢加大到半小时以上，练习时，以出现股四头肌轻微的抖动为止。运动时可佩戴护膝。

作者: 66顺 时间: 11-6-24 10:54
你要拥有一双减震好的鞋，找弹性好的场地

作者: 美孚 时间: 11-6-24 15:11
哪里都伤不得。

作者: 八通妹子 时间: 11-6-29 16:27
我知道为什么这两天膝盖老怕冷了。。也许是打球受伤了

作者: 风中沉思 时间: 11-7-14 12:29
好贴，不错，正练呢

作者: mujian_2006 时间: 11-7-26 23:26
哦股四头肌轻微的抖动

作者: 天天cbm 时间: 11-8-12 16:11
这几天打球后，膝盖有点不舒服。需要保养了。

欢迎光临八通网 (http://bbs.bato.cn/)