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标题: 跑步是早晨好还是晚上好 [打印本页]

作者: 一路有你 时间: 07-8-6 15:50
标题: 跑步是早晨好还是晚上好
以跑步作为体育锻炼的手段的人，一般来说都是选择早晨起床后去跑步的，但是科学研究的结果显示晚上跑步才有利于健康。
专家在对照了自愿者晨跑与晚跑后的血液循环状况后指出：晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易导致血管栓塞，因为这时血液的凝聚力提高了6%。而晚间跑步则正相反，血小板的数量下降20%，大大减少了血管栓塞的危险性。
另外，晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大，易产生超负荷情况，影响运动效果及健康。而晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰，心跳频率最平稳或偏低，运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢，对健康有利。晚跑还有促进睡眠更香的作用。
最简便易行的健身锻炼就是跑步。近年来，长跑运动在国内外颇为盛行。长跑对增强人的心肺功能特别有好处。甚至有人主张以“强迫跑动”来治疗心脏疾患。长跑可使人获得大量的氧，因此也可能治愈轻微的神经衰弱症。有的人把跑步比作欣赏音乐，因为两者都可以使神经系统兴奋，给人带来乐趣。坚持长跑还防止身体超重和治疗肥胖症的有效方法之一。

[ 本帖最后由一路有你于 07-8-6 16:02 编辑 ]

作者: 涩苹果 时间: 07-8-6 15:52
早上空气里的沉淀物太多了

作者: 一路有你 时间: 07-8-6 16:00
:handshake 英雄所见略同:lol

作者: simpleness 时间: 07-8-6 16:09
餐后隔一段时间再从事运动是有理由的，因为在进食及消化作用进行的初始阶段，人体会将供应肌肉的血液转调给消化系统的各个器官。

作者: simpleness 时间: 07-8-6 16:11
饭后八陋习尽量避免，分享：

http://me.bato.cn/75685/viewspace-17177.html

作者: baoqingl 时间: 07-8-6 20:19

原帖由 simpleness 于 07-8-6 16:09 发表
餐后隔一段时间再从事运动是有理由的，因为在进食及消化作用进行的初始阶段，人体会将供应肌肉的血液转调给消化系统的各个器官。

:victory: :hug: :lol :loveliness:

{0E3ACA2D-9ACA-419B-A341-E3B36C88651E}0.jpg (33.26 KB, 下载次数: 61)

作者: 浩瀚星河 时间: 07-8-6 22:30
晚上的空气更适合跑步

作者: 痛饮夕阳 时间: 07-8-7 00:32
以前晚上睡不着，出去溜溜，
在一个学校的草场外边，看到里边居然有跑步的人，
那时候看了一下表，已是夜里2点多:victory:

作者: 一路有你 时间: 07-8-7 08:47
标题: 回复 #8 痛饮夕阳的帖子
跑步的人也纳闷,晚上2点居然还有人散步:lol :lol :lol

作者: 浩瀚星河 时间: 07-8-8 13:36
都是神人啊＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

作者: ypn1027 时间: 07-8-8 18:32
一对神人呵呵

作者: baoqingl 时间: 07-8-9 16:18

原帖由 一路有你 于 07-8-7 08:47 发表
跑步的人也纳闷,晚上2点居然还有人散步:lol :lol :lol

还时隐时现的,以为遇到鬼啦.哈哈

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作者: 一路有你 时间: 07-8-10 08:39

原帖由 baoqingl 于 07-8-9 16:18 发表

还时隐时现的,以为遇到鬼啦.哈哈

:lol :lol :lol

作者: ypn1027 时间: 07-8-10 08:53
还是不要半夜跑步
对健康也没好处

作者: 大眼 时间: 07-8-10 08:57
茉莉所言极是!
咱们跑步的时间是最佳地!
咱们跑步的距离又以6000米为最佳!!:lol :lol :lol

作者: ypn1027 时间: 07-8-10 10:46
今天晚上有一路大哥和大眼哥也加入6000
队伍又壮大了
坚持不懈
精彩不断

作者: baoqingl 时间: 07-8-10 14:20

原帖由大眼于 07-8-10 08:57 发表
茉莉所言极是!
咱们跑步的时间是最佳地!
咱们跑步的距离又以6000米为最佳!!:lol :lol :lol

同志们辛苦啦!

xinsimple_e9c98a06a36d44a2a280ed0b95691c1b.jpg (23.44 KB, 下载次数: 43)

作者: 哆啦A梦 时间: 07-8-11 00:44

原帖由 ypn1027 于 07-8-10 10:46 发表
今天晚上有一路大哥和大眼哥也加入6000
队伍又壮大了
坚持不懈
精彩不断

坚持不懈

精彩不断

:victory: :victory: :victory:

作者: baoqingl 时间: 07-8-11 09:06

原帖由 哆啦A梦 于 07-8-11 00:44 发表

坚持不懈

精彩不断

:victory: :victory: :victory:

好精彩耶!

{01F5331A-71E1-4C8B-96FC-7BB8C843319B}.JPG (185.81 KB, 下载次数: 39)

作者: baoqingl 时间: 07-8-13 15:26

原帖由 ypn1027 于 07-8-10 10:46 发表
今天晚上有一路大哥和大眼哥也加入6000
队伍又壮大了
坚持不懈
精彩不断

:handshake :loveliness: :kiss: :lol :)

1132325893459.gif (267.45 KB, 下载次数: 40)

作者: 海鹰 时间: 07-8-13 16:26
呵呵，早晨空气浓度大，血粘稠高，不适合过多运动，

晚上经过一个的环境适应就好多了。

作者: 一路有你 时间: 07-8-14 15:07

原帖由海鹰于 07-8-13 16:26 发表
呵呵，早晨空气浓度大，血粘稠高，不适合过多运动，

晚上经过一个的环境适应就好多了。

英雄所见略同:handshake :lol

作者: 一路有你 时间: 07-8-14 15:08

原帖由 baoqingl 于 07-8-13 15:26 发表

:handshake :loveliness: :kiss: :lol :)

大哥,现在这麽灌水可不加分啊:lol

作者: 一路有你 时间: 07-8-18 22:41
现在每晚6000米,挺合适的,吃的好睡的香:lol

作者: ypn1027 时间: 07-8-19 07:08

原帖由 一路有你 于 07-8-18 22:41 发表
现在每晚6000米,挺合适的,吃的好睡的香:lol

没跑步一天没精神;555

作者: 一路有你 时间: 07-8-19 22:53
标题: 回复 #25 ypn1027 的帖子
祝你早日伤好归队:handshake

作者: ypn1027 时间: 07-8-19 23:47

原帖由 一路有你 于 07-8-19 22:53 发表
祝你早日伤好归队:handshake

三四天吧

作者: 常清 时间: 07-8-20 10:37
哈哈　　我现在在女朋友的严刑拷打下天天晚上跑步～～～～～～;555

作者: 一路有你 时间: 07-8-20 22:34
加入我们的队伍就能长久的坚持:handshake

作者: 金丝猴 时间: 07-8-23 10:31
我顶!!

作者: 金丝猴 时间: 07-8-23 10:33
我再顶!!!

作者: 仓之涛 时间: 07-8-23 12:18
当然是晚上跑步好了！:OK

作者: 筱筱优 时间: 07-8-23 14:14
晚上跑好，昨天尝试了一下，感觉很舒畅。
唯一一个不好的就是晚上大车太多了，给晚上跑步的同仁们提个醒：注意交通安全。:cool

作者: 大眼 时间: 07-8-23 14:46
有安全,才有未来!:victory: :victory: :victory:

作者: 一路有你 时间: 07-8-23 19:10
标题: 回复 #33 筱筱优的帖子
跑步时选个安全路段最重要,谢谢你的提醒

作者: sunlijie 时间: 07-8-24 13:50
以前一直以为早晨好,看来更有动力晚上跑步.希望有机会见到八通其他朋友门

作者: 温度 时间: 07-8-24 14:21
跑:kailiu

作者: 一路有你 时间: 07-8-24 17:53
标题: 回复 #38 温度的帖子
既然是新华联北区的,晚上就出来参加我们的队伍吧

作者: 金丝猴 时间: 07-8-24 23:50
最新八公里路线出台，暂命名为：氧吧蘑菇路线！（环境像氧吧，路线呈蘑菇形）欢迎报名参加，为报名参加8公里马拉松做准备。:OK

作者: 大眼 时间: 07-8-25 08:50
演兵氧吧路线
决胜千里之外

作者: 一路有你 时间: 07-8-25 08:59
跑步虽好,还要量力而行

作者: 金丝猴 时间: 07-8-26 17:28
闲着没事儿加块儿砖!!!:OK

作者: 大眼 时间: 07-8-26 19:28
上帖子喽!楼上请!!!!!:anfu :anfu :anfu

作者: youyaa 时间: 07-8-27 00:06
:victory:

作者: 金丝猴 时间: 07-8-27 00:51
呀水珠帮我们顶帖子了!!! 喜欢跑步吗如果喜欢就加入我们的氧吧路线吧随时欢迎!!!!!!:victory:

作者: 大眼 时间: 07-8-27 01:01
氧吧路线可跑步，也可散步，真是宜人！

作者: 哆啦A梦 时间: 07-8-27 17:10
天然氧吧强身健体愉悦身心

作者: 大眼 时间: 07-8-28 13:38
朋友们今天氧吧继续
本将今晚休息一下。。。。。。
呵呵别误会，是值班:OK :OK :OK

作者: 金丝猴 时间: 07-8-28 15:40
大眼哥先休整一天我们继续泡氧吧!!!!!!:OK

作者: 金丝猴 时间: 07-8-28 17:26
报名马拉松煽情篇

同志们，朋友们，
你报名马拉松了吗？
你还在等吗？还在犹豫吗？
前面那美好的征程正等着我们去挑战！
美好的明天正等着我们去实现！
一个全新的自我正等着我们去改变！
新华联跑友俱乐部这个响亮的名字正等着我们去宣传！

同志们，朋友们！
不要在想了，不要再犹豫了！
现在距比赛的日子已经越来越近了，
为了给今生留下一个美好的思念，
同时也为了弥补今生太多的遗憾，
我们还等什么，我们还想什么！
冲锋的号角已经吹响，
战斗的的旗帜已经飘扬！

同志们，朋友们！
赶快拿起你手中的笔，
或者手机，
写下你的名字，
记下你的身份证号码，
向一路有你队长报名参赛！！

如果你看完后再不报名的话我可就真是没词儿了！！！

哈哈哈！！！:cool :cool :OK :OK

作者: 大眼 时间: 07-8-29 15:27
马拉松报名仍在进行中......
通报一个信息:名额是限制的,额满为止,另外9月15日以后报名要交100元手续费,贵了70元!

作者: zhaojiang 时间: 07-8-29 17:13
支持你们，你们是最棒的

作者: 哆啦A梦 时间: 07-8-29 20:23
我参与我快乐

作者: 一路有你 时间: 07-8-29 23:49
今天真郁闷,本想忽悠一同事和我报名8公里马拉松,结果人家告诉我已经报全程42公里了

作者: 大眼 时间: 07-8-30 00:08

原帖由 一路有你 于 07-8-29 23:49 发表
今天真郁闷,本想忽悠一同事和我报名8公里马拉松,结果人家告诉我已经报全程42公里了

看来咱们新华联的跑步行动还处于初级阶段啊！
前面的征途还差的远哪！
我们还“牛”不起来哪！！！:ohno :ohno :ohno

作者: 一路有你 时间: 07-8-30 19:34
相信自己超越自己

作者: 一路有你 时间: 07-8-30 22:18
今日又上新台阶-----12000米

作者: 金丝猴 时间: 07-8-30 23:32
芝麻开花节节高, 相比以前更能跑!!!!! :lol :victory:

作者: 大眼 时间: 07-8-31 15:38
马拉松是个人们咋听起来非常“恐怖”的运动，因为一般人的体能通常难以企及。但马拉松也是人们了解不多的运动，因为有好多人尚不知除了专业运动员参加外，还有大量普通民众可以参加。“重在参与”的理念就是为了打消人们的顾虑。拿名次已是非常次要的事情，因为张扬你旺盛的生命力，在人海般运动的热浪中放飞心灵比什么都可贵！只要是经常参加跑步健身运动的人们，都可以成为马拉松运动的光荣一员！曾有人比较中国人与西方人，说什么中国人少些血性，还瞻前顾后，小家子气，我看不是那样，中国人不乏性情中人、豪爽之人！中国在奥运上的名次正直线上升！我们普通人，每人添一根柴，我们民族的灿烂之火就会燃烧得更加旺盛！个人拒绝马拉松的理由再多，与国家、民族的荣耀想比，显然苍白得很！

作者: 金丝猴 时间: 07-8-31 16:57
:niu :niu :niu :niu

作者: 一路有你 时间: 07-8-31 17:58
我参与我奉献我快乐

作者: 大眼 时间: 07-9-1 07:42
参与为奥运
奉献有爱心
快乐你我他

作者: 金丝猴 时间: 07-9-1 12:17
参与跑氧吧　，　　精神爽又佳！！！:lol :lol :victory: :victory:

作者: 大眼 时间: 07-9-2 00:11
氧吧就是好
跑友离不了

作者: 北乔峰. 时间: 07-9-2 17:57
氧吧 , 氧吧 , 奔向2008 !!! :lol :lol

作者: 大眼 时间: 07-9-3 10:31
有事没事泡网吧
不如天天跑氧吧

作者: 大眼 时间: 07-9-3 15:51
标题: 氧吧秋韵
月朗风清马蹄疾
粟香荷艳弄旖旎
正是心花烂漫处
尤待他日画神奇

作者: 一路有你 时间: 07-9-3 22:45
跑友不怕远征难
长路漫漫只等闲

作者: 大眼 时间: 07-9-4 00:24
氧吧好不好
谁跑谁知道

作者: 真食 时间: 07-9-4 00:25
:laoda

作者: 金丝猴 时间: 07-9-4 12:52
七绝为女跑友题照

飒爽英姿九千米，
氧吧路线中有你。
八通跑友新天地，
敢让须眉把头低。

(赠: 参加氧吧路线中的:鱼, 茉莉 , 可以三位美女)
:victory:

作者: ypn1027 时间: 07-9-4 12:53

原帖由 金丝猴 于 07-9-4 12:52 发表
七绝为女跑友题照

飒爽英姿九千米，
氧吧路线中有你。
八通跑友新天地，
敢让须眉把头低。

(赠: 参加氧吧路线中的:鱼, 茉莉 , 可 ...

听多了就不美了
呵呵 :)

作者: 大眼 时间: 07-9-4 15:11

原帖由 ypn1027 于 07-9-4 12:53 发表

听多了就不美了
呵呵 :)

听到烂熟于心了便又美了起来......呵呵:OK

作者: 仓之涛 时间: 07-9-5 16:51
:cool 当然是晚上好了

作者: 一路有你 时间: 07-9-8 13:23
标题: 回复 75# 的帖子
欢迎你的加入啊

作者: zzk1789 时间: 07-9-8 13:57
华兴园 101平米精 3-1-1 5/6 77万 2000年南北
华兴园 89平米精 2-1-1-2 6/6 60 2000年东西
新华联家园 120平米豪华 3-2-2 5/6 110 2002年南北
百郎园公寓 173平米豪华 3-1-2-1 10/17 180万 2002年南北
柏阳景园 220平米精装修 4-2-1 5/6 155万 2004年南北
柏阳景园 135平米精装修 3-1-1 2/6 103万 2004年南北
蓝调沙龙 200平米中装复式 6/7 110万 2005年南北
新城东里 81.4平米精 2-1-1 5/11 65万 2007年南北
巴克寓所 91.5平米精 2-1-1 8/12 77 2007年本未下南
新华大街33号院 90平米中装 2-1-1 3/6 65万 1996年南北
新华联锦园 146平米一般 3-2-2-2 4/6 100万 2002年南北
源泉苑 58平米精 1-1-1 5/6 38万 2000年南北
BOBO自由城 125平米精 3-2-2 6/9 96万 2004年南北
新化北街 90平米精 2-1-1 3/6 56万 1996年南北
北关中学 80平米中装 2-1-1 5/6 45万 2000年东西
时尚街区 80平米精装 2-1-1 13/20 63万 2003年南
百郎园公寓 173平米豪华 3-1-2-1 10/17 180万 2002年南北
达富园 129平米精 3-2-2-2 3/7 95平米 2002年南北
蓝调沙龙 200平米中装复式 6/7 110万 2005年南北
新城东里 81.4平米精 2-1-1 5/11 65万 2007年南北
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新华联锦园 146平米一般 3-2-2-2 4/6 100万 2002年南北
源泉苑 58平米精 1-1-1 5/6 38万 2000年南北
BOBO自由城 125平米精 3-2-2 6/9 96万 2004年南北
新化北街 90平米精 2-1-1 3/6 56万 1996年南北
北关中学 80平米中装 2-1-1 5/6 45万 2000年东西
时尚街区 80平米精装 2-1-1 13/20 63万 2003年南
达富园 129平米精 3-2-2-2 3/7 95 2002年南北

运河园2居93.54平米3/6 商品房2002年精装南北 75万
加华印象2居89.87平11/12 商 2004年精装南北 68万
河畔丽景1居74.4211/28 商 2004年精装西南 60万
河畔丽景1居 64平 1/28 商 2004年中装北 50万
BOBO自由城 2居99平米1/5南北（带花园）商品房100万
BOBO自由城 2居95平米3/9南北毛坯 76万
河畔丽景2居 95.02平1/28 商中装南
牡丹园1居 1/6 南北中装 41万
链家地产我承诺我做到！
经纪人：战先生
联系电话：15810368220
个人主业：http://010.taofw.cn?id=zzk1798

作者: 金丝猴 时间: 07-9-9 00:02
怎么老有人在里面做广告啊扰乱秩序!!!!

作者: 哆啦A梦 时间: 07-9-10 21:11
广告应该换个地方发好些吧如：便民论坛

作者: 一路有你 时间: 07-9-12 18:11
八通最近发新帖的不多了

作者: 大眼 时间: 07-9-13 19:07

原帖由 一路有你 于 07-9-12 18:11 发表
八通最近发新帖的不多了

那是明摆着对八通网硬件建设有所失望啊!

作者: 一路有你 时间: 07-9-16 17:36
最近腿好些了,争取早日跑氧吧

作者: baoqingl 时间: 07-9-16 20:15

原帖由 一路有你 于 07-9-16 17:36 发表
最近腿好些了,争取早日跑氧吧

一失足成千古恨,大家挽救一路一下吧!

gmybx001.jpg (147.26 KB, 下载次数: 69)

作者: 大眼 时间: 07-9-17 07:36

原帖由 一路有你 于 07-9-16 17:36 发表
最近腿好些了,争取早日跑氧吧

氧吧见！有伤就不轻易冲刺了，留到10月21日再冲吧，那会就是有不适也能随意多歇一段了呵呵。。。。。。

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