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标题: 生理周期减重法QA完全解答 [打印本页]

作者: 明月 时间: 04-9-30 11:32
Hello!

Q1：生理周期减肥法只有女性才适用吗？我也想帮男朋友用这个方法减肥可以吗？

ANS：
当然可以！生理周期减肥法几乎没有资格限制。男性由于没有生理期，因此妳可以利用
「选取易瘦日」的方法，来设定易瘦日当天作主食调整、隔天进行时机伸展操，平时饮
食稍作控制、找时间多运动，因为没有生理期必须休息一个星期的问题，可以连续进行
四个星期的循环，减重成绩多半会比女生还好唷！

Q2：我是第一次采取生理周期减重法，但是在主食调整后的隔天体重不但没有减少却反
而增加了，为什么？

ANS：
通常这种情况的发生很可能是因为妳过去一直有从事节食及其它的减肥活动的缘故。而
因为以往缺乏的营养，在生理周期减肥法周期的饮食当中获得了补充，所以就身体急忙
地把这些养分都吸收进去了，结果体重就反而增加了。在这种情况下，我们建议妳不必
担心，不妨连续进行两天的主食调整，但是千万要记得，隔天的时机体操还是照常实施
喔！我们相信当妳体内的营养充份地获得了补充，身体的节奏感慢慢得以恢复之后，那
么妳就能顺利地减轻体重了。

Q3：在前几次的循环中我都顺利地减轻体重，但是在这一次的主食调整后，体重却不见
下降，我该怎么做？

ANS：
老实说，这种情况可能很多进行生理周期减重法的人都有机会发生，而最有可能造成这
种情况的原因就是，妳在前一循环的时机体操后吃了太多东西了，而摄取过量热量的影
响有时并不会立刻反应在体重上，而是过了数天之后才发生。这个时候，妳可以先持续
进行两天的主食调整，等到恢复到原来的体重时，再进行时机体操。不过，有的时候可
能是因为身体正好处在经期前一个星期的体重容易增加时期，或是也可能是因为疲劳、
感冒、生病等而引起身体状况失调等因素，所以使身体处在体重减不下来的状态。如果
在这些情况下，最好先暂停减肥，好好地休息。等恢复健康后再开始实施生理周期减肥
法。总之，想重新开始进行减肥法，一定要等恢复到原来的体重之后才行。

Q4：虽然说生理周期减重法标榜不必忌口，可是难道真得可以大吃大喝吗？

ANS：
生理周期减重法强调其减重的原理在于顺着身体自然的周期循环，把握住身体新陈代谢
能力较高的时期进行饮食管理，在最有效率的那几天帮助妳轻松瘦身。因此，在大多数
的日子里，我们希望妳能够均衡摄取各种营养，也不必特别限制自己。当然，这套方法
不是要妳毫不节制的大吃大喝，而是以妳正常的食量来计即可，平时吃多少就吃多少，
不必刻意减小摄取量。但是要注意，如果妳因为太放心而吃下太多高脂高热量的食物，
小心在主食调整日后，发现妳的体重表现不佳喔。

Q5：若是主食调整日刚好碰上聚餐或是宴会的话，该怎么办？

ANS：
像是朋友聚餐或是喝喜酒这样的情形发生时，如果妳满脑子想着好想吃，可是却碰上了
主食调整日而拼命忍耐不吃的话，只会徒增不必要的压力。其实进行生理周期减重法是
很有弹性的，想吃就吃吧！如果聚会结束后，发现自己体重增加了１、2公斤，妳可以
先观察一两天看看，若是体重仍然没有减轻的话，妳就可以开始进行生理周期减肥法，
大概只需要两个循环，很快就可以把体重回来原来的数字。但是，如果妳一直不理会增
加的重量，而拖延开始进行减肥法的时间，等到体重暴增了4、5公斤之后，才警觉事态
严重而想要补救时，可就很费力气了。此外，重点是妳能不能够有弹性控制自己的饮食
生活，如果妳能够一直持保机警的态度，相信妳一定可以同时享受美食，又保持窈窕的
体态。

Q6：我错过了瘦日减重时机，原本应该是每星期二作主食控制，星期三作时机体操的，
但是这星期二我一忙就忘了做主食控制怎么办?是不是又要等一星期?

ANS：
原则上这是没关系的。你还是可以选择星期三早上照常进行时机伸展体操，当天也同时
进行主食调整。一般来说，虽然减重效果上可能不会出现一公斤那么大的幅度，但仍是
会有效果出现的。或者你也是可以就等到下星期再进行。请记得，减肥的重点是持续而
不是要求短时间太多惊人的成果！

Q7：在进行生理周期减重法的过程中，摄取一些健康食品会更有帮助吗？

ANS：
整体而言，应该不会有太大的帮助。除非妳真的是平常工作忙碌、无法正常餐的人，才
需要利用健康食品，以作为健康辅助食品。而若是一般正常饮食的人，则应不至于要借
助健康食品的力量。而且，健康食品多经过加工，变成易于消化的物质，所以如果过于
依赖这种东西的话。也可能会造内脏的功能衰退。

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